Que tipo de comida faz você gordura

? Se você está tentando perder peso ou manter o seu peso atual, é essencial estar ciente de alimentos que podem fazer você engordar . Ler rótulos de embalagens de alimentos pode ajudar a alimentos saudáveis separadas de alimentos não saudáveis . Às vezes, os ingredientes pouco saudáveis não são mencionados na embalagem e se eles são, eles podem ser referidos por um nome diferente . Açucarado alimentos processados

açucarado , alimentos processados são alimentos que foram alteradas a partir de seu estado original. Man-made ingredientes foram incluídos no processo de fabricação desses alimentos para melhorar o seu sabor , aparência ou vida de prateleira. Alimentos açucarados processados incluem biscoitos, bolos , donuts , doces e tortas. Eles são freqüentemente encontrados nos corredores do meio de supermercados e vêm prontos -a-comer da caixa. Estes alimentos processados são ricos em calorias e rica em gordura e vai sabotar sua dieta , quando consumidos em excesso.

Frituras

alimentos fritos contêm uma grande quantidade de gordura, e se forem panados que também pode conter farinha branca refinada . Alimentos fritos em gordura trans são especialmente insalubre porque este tipo de gordura eleva os níveis de colesterol ruim e reduz os níveis de colesterol bom . Ao ler embalagens de alimentos que você não pode achar as palavras " gordura trans " nos rótulos , mas você pode encontrar a palavra " hidrogenada ", que significa a mesma coisa. Os EUA Food and Drug Administration permite que os alimentos com menos de meio grama de gordura trans por porção para imprimir " livre de gordura trans " na embalagem. Ao comer produtos que afirmam que são livre de gordura trans , não comer demais , porque eles ainda podem conter um pouco de gordura trans.

Salgadinhos

alimentos Sack tais como batatas fritas e nacho chips são ricos em gorduras ruins e refinada flor branca. Elas são muitas vezes ricos em sal e açúcar e contêm corantes artificiais e sabor. Alimentação e lazer podem fazer você engordar quando consumidos em excesso , o que é muito fácil de fazer, porque esses tipos de alimentos geralmente faz você querer comer mais e mais deles. Quanto mais sal que você come, mais sal que você almeja. Uma dieta que é rica em sal não é saudável e ligada a problemas cardíacos.
Fast Foods

fast foods , se é hambúrgueres ou comida chinesa , pode fazer você engordar se você comê-lo com muita freqüência. Restaurantes são propensos a usar gordura trans para preparar os alimentos , porque é mais barato . Outro aditivo que é usado em alguns fast foods é mono glutamato de sódio , também conhecido como MSG. Restaurantes usam MSG , pois acrescenta sabor aos alimentos . O que eles não dizem é que ele crava seus níveis de insulina e pode causar enxaquecas, dores de cabeça e ganho de peso.