Como ganhar peso com facilidade

A maioria dos artigos relacionados com o peso lidar com a perda de peso; mas algumas pessoas realmente precisam de ganhar peso. As pessoas se recuperam de doenças ou quimioterapia , as mulheres que esperam engravidar ou têm gravidezes saudáveis e aqueles recuperando de distúrbios alimentares todos precisam aprender a ganhar peso de forma saudável . Coisas que você precisa
produtos frescos , especialmente abacates
chocolate escuro
carboidratos complexos
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Reduza o seu tônus muscular . Quanto mais músculos você tem, maior será o seu metabolismo. Então despedir de levantamento de peso e tonificação exercícios para reduzir o tônus muscular ( ou pelo menos não construir mais ) .
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Aumente seu tônus muscular a um nível extremo em seu lugar. Se você não quiser reduzir seu tônus muscular para retardar seu metabolismo , você pode em vez disso se tornar um construtor de corpo . Isso ajudará você a ganhar massa muscular e aumentar seu peso. Vai exigir horas de musculação na academia , bem como a ingestão de proteína em pó e shakes .
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Ajuste sua dieta. Leva 3.500 calorias para ganhar £ 1 Tente adicionar calorias à sua ingestão diária através saudáveis , lanches altamente calóricos , como abacate, mistura da fuga , nozes, biscoitos de trigo integral, manteiga de amendoim, queijos duros e barras de proteína .

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Aprecie a sua sobremesa. O chocolate escuro tem benefícios para a saúde , de acordo com um estudo da Universidade de Yale. Adicione um pouco de sua dieta, como o chocolate escuro é cheio de calorias.
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Tente suplementos. Beber um líquido, como Assegurar , que tem 250 calorias por porção e abundância de vitaminas e nutrientes.