Tratamentos para estar abaixo do peso

Muitas pessoas se esforçam para ser magra na sociedade moderna, mas , na verdade , não é saudável para ser abaixo do peso. As pessoas cujo peso é muito baixo estão se colocando em risco de fadiga, um sistema imunológico esgotado , o que faz com que você pegar doenças mais rapidamente, e deficiências nutricionais. Mulheres que estão abaixo do peso também estão em risco de prejudicar o seu ciclo menstrual , que pode ter um impacto negativo sobre a sua fertilidade futura . Investigar

O primeiro passo a tomar é diagnosticar se você está abaixo do peso e tentando descobrir por que isso possa ser. Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) para ver se o seu peso é saudável. Se você está abaixo do peso, que poderia ser apenas que você não está comendo o suficiente , o que é facilmente tratável. Mas se você comer muito, mas ainda estão muito abaixo do peso, ou se você deliberadamente se parar de comer em uma busca para se tornar super-fino , uma visita ao seu médico se justifica - você poderia ter um problema digestivo ou um transtorno alimentar <. br>
não Pig Out

é fácil supor a melhor maneira de ganhar peso é devorar um monte de gotas de chocolate , doces e batatas para a sua contagem de calorias . No entanto, isto só irá permitir que você a ganhar peso de forma saudável. Tente manter uma dieta saudável. Isto inclui fazer -se de comer em todos os grupos de alimentos , incluindo os lotes de carboidratos e proteínas , bem como gorduras em suas refeições . Também pretendem comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia .

Energy- Alimentos ricos

Comer alimentos embalados com energia é um dos melhores maneiras de ganhar peso de forma saudável . Destinam-se a comer um monte de carboidratos complexos ao longo do dia para manter seu nível de energia . Bons alimentos incluem aveia, smoothies de frutas , manteiga de amendoim no pão , batatas cozidas ou assadas , iogurte e um punhado de frutos secos sem sal . Se você se esforça para comer três grandes refeições por dia, tente comer refeições menores, mas com mais freqüência.

Sneaking calorias em alimentos

Há muitos " truques " você pode fazer para a sua ingestão de calorias ao longo do dia . Tente adicionar leite em pó para bebidas lácteas para lhe dar mais proteínas e calorias . Você pode saborear estes ao longo do dia . Ou você pode tentar -se a nutrição em suas bebidas , adicionando pó de proteína , que pode ser comprado na maioria das lojas de saúde. Estes pós escondidos irá manter seus níveis de proteína de alta e fornecê-lo com mais de mais energia.