Fácil de seguir dietas para Adolescentes Atlético

Adolescência é um momento ideal para obter uma vantagem sobre a construção de um estilo de vida saudável. Os adolescentes são muitas vezes apenas começando a preparar algumas das suas refeições e tomar suas próprias decisões sobre o que comer . Embora alguns adolescentes podem dieta para perder peso , também é importante desenvolver uma maneira de comer que faz seu corpo funcionar bem . Adolescentes Atlético deve prestar muita atenção aos seus hábitos alimentares , já que serão os ativos mais fortes com as suas equipas se eles estão em ótima saúde . Dieta adolescentes devem trabalhar com seus pais ou um nutricionista para se certificar de que eles estão recebendo todos os nutrientes de que necessitam em qualquer plano que escolher. Atkins
Coloque-se em produção.

Dr. A dieta de Atkins tem sido popular desde a década de 1970 e é muitas vezes visto como um plano extremista. No entanto, não é verdade que a base da dieta, e , se seguido corretamente, dietética pode alcançar seus objetivos. A premissa principal da dieta de Atkins é a restrição de carboidratos e açúcares simples. Dieters foco em consumo de proteínas e produzir. Esta dieta é fácil de seguir como não há contagem de calorias ou gordura. Os alimentos são aceitáveis ou não sobre o plano de Atkins. Os atletas devem ter o cuidado de se certificar de que está consumindo alimentos que irão fornecer-lhes energia como muitos atletas dependem de " Carbo -loading " para obter através de eventos longos . Contando
Calorie
Faça alguns cálculos de calorias . calorias

Restrição pode ser irritante, mas não é difícil, desde que você está disposto a manter um registro do que você comeu . É preciso alguma prática , mas depois de algumas semanas , qualquer um pode fazer um cálculo sólida de quantas calorias estão sendo consumidos . Esta dieta é tudo uma questão de matemática . Você precisa consumir a quantidade adequada de calorias para o seu corpo , a fim de fornecer-lhe apenas combustível suficiente . É importante trabalhar com um médico /nutricionista para decidir quantas calorias você precisa para manter a saúde. Over- restrição pode afetar o crescimento e causar desnutrição. Por excesso de restrição , você pode acabar perdendo peso, mas danificar o seu corpo , no valor run.The longo de calorias que você precisa também são determinadas pela quantidade de atividades que você participar pol Um adolescente inativo pode precisar de 1600 calorias , mas que mesmo adolescente pode precisar de umas centenas , se correr vários quilômetros cada day.In final, se você consumir a quantidade de calorias que seu corpo precisa , e manter um estilo de vida ativo , você vai ficar /estar em forma.

Gluten /Dairy /Sugar Free
Got milk?

Todo o corpo reage diferente a certos alimentos . É importante saber como os alimentos fazem você se sentir . Se você for de outra maneira saudável , mas se sentir fraco depois de comer o almoço todos os dias , você pode querer examinar os alimentos específicos que você come. Algumas pessoas se sentem sob o peso de pão. Outros têm dificuldade em digerir produtos lácteos. Outros ainda acham que o açúcar torna excessivamente cansado. Se você tiver uma reação extrema , é aconselhável fazer o teste para allergies.Regardless de quaisquer alergias ou intolerâncias oficiais , considere dar -se um criminoso possível para a sua saúde. Alguns atletas descobrem que funcionar melhor , sem excesso de açúcar . Outros podem fazer exercício mais difícil , passando de leite desnatado ao leite de amêndoa . Experimente este plano de dieta , eliminando um item de sua dieta durante várias semanas. Mantenha um registro de como você se sente , e se você se sentir melhor sem esse item, mantê-lo fora de sua barriga . Evitar alimentos que não reagem bem em nossos sistemas podem ajudar a manter -nos saudáveis e em forma.