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Segredos para ficar esbelto

Permanecer magro é um tema popular, especialmente à medida que envelhecemos . Todos os dias somos inundados com televisão e anúncios impressos que prometem uma solução de perda de peso. As Notícias Natural relata que , somente em 2007 , a indústria da dieta ultrapassou US $ 40 bilhões em receita , ea indústria de fitness estava em 17.600 milhões dolares . Como a demanda permanecerá a mesma ou aumentar, assim como os seus lucros. A boa notícia é que existem maneiras de conseguir resultados permanentes acessível e de forma sensata. Saiba o que você está comendo
Loja de alimentos mais nutritivos .

É mais fácil do que nunca para saber o que você está comendo. A Food and Drug Administration Nutrição Fatos rótulo em muitos alimentos vai quebrar tamanho da porção , calorias, gordura , sódio e outros fatos importantes . Desafie-se a tornar-se um detetive de nutrição. Como você examinar os corredores da mercearia , tome o tempo para ler os rótulos antes de comprar. Você pode se surpreender com o que você descobrir , e vai ajudá-lo a evitar a compra de alimentos que são nutricionalmente vazios, ainda calorias rico.
Mantenha um diário de calorias
Um diário de calorias é útil para permanecer na pista .

Muitas pessoas mantêm uma caloria e revista de humor . Mesmo que você só tente isso por um tempo curto , ele irá beneficiá-lo para compreender quando e por que você comer certos alimentos. No final da semana, rever o seu consumo diário . Você pode se surpreender com a quantidade real de calorias que você consumiu , versículos que você pensou que você consumiu . Adequar a sua dieta de acordo com o que você descobrir e fazer mudanças positivas , quando necessário.
Exercício

exercício é essencial para se manter magro. De acordo com healthlife , você deve apontar para um mínimo de 20 a 30 minutos por dia. Se o tempo não estiver disponível, acabar com as suas sessões de 10 minutos cada durante todo o dia , e foco na qualidade . Girar e empilhar seus tipos de exercício para torná-lo um desafio. Escolha caminhada , aeróbica, yoga, ciclismo, natação, kick-boxing , musculação e qualquer outro exercício que você goste. Você não precisa participar de um centro de fitness ou, como exercícios de casa são tão eficazes quando feito corretamente. A chave é mantê-lo agradável para evitar burnout.
Pense "Slim"

O maior segredo para se manter magro é torná-lo um hábito de vida e não uma rápida remédio . Encontrar maneiras diária para permanecer magro , tais como: tomar as escadas , pegando um espaço de estacionamento distante, levantar-se de sua cadeira , muitas vezes , comer pequenas refeições a cada poucas horas , trazendo o seu almoço para o trabalho, trabalhar no quintal e dentro de casa mesmo, a pé ou andar de bicicleta em vez de dirigir , quando possível, beber muita água , ordenando pequenas refeições em restaurantes , utilizando o seu almoço -break como uma quebra de fitness, etc Como você adota -las em sua vida, você vai encontrar ainda mais formas até que se torne uma forma de vida.
-se cercar de pessoas positivas
Mantenha-se motivado com um grupo de fitness.

Um dos maiores desafios para se manter magra pode ser a companhia que temos . Procure outros que elevam e motivá-lo a permanecer na pista. Participe de um grupo de fitness ou iniciar um em seu bairro. Verifique os seus parques locais e Departamento de Recreação para os grupos que se reúnem semanalmente , como corrida , ciclismo, natação e caminhada clubes. Participe de um grupo on-line dedicado ao fitness e controle de peso , onde você pode aplaudir os esforços de cada um.
Não obcecado com a Escala

Permanecer magro é um hábito ao longo da vida que não precisa ser governado pela escala de peso. O Denver Examiner descobre que o nosso peso flutua diariamente devido a muitos fatores . Compreender e aceitar este irá livrá-lo da necessidade de verificar o seu peso constantemente. Na verdade , a escala muitas vezes pode ser o nosso maior desafio para se manter magro enquanto tentamos lutar contra as flutuações. Fique na pista através de monitoramento de sua dieta e exercício, e usar apenas a escala como uma medida de sucesso.