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O Que Significa um IMC de 30

Mais de um terço dos adultos nos EUA são obesos, segundo CDC. Em 2008, custos médicos relacionados à obesidade foram estimados em US$ 147 bilhões. A obesidade resulta de desequilíbrio energético: o corpo recebe mais energia dos alimentos do que usa. O excesso de peso aumenta risco de doenças crônicas. Consulte seu médico para determinar a melhor forma de melhorar seu peso.

Noções Básicas de IMC

O IMC usa peso e altura para estimar gordura corporal. Fornece boa estimativa para a maioria. Porém, é menos preciso para fisiculturistas, pois sua composição tem alta proporção de massa magra. IMC normal: 18,5 a 24,9 (meta). IMC 25 a 29,9: sobrepeso. IMC 30 ou mais: obesidade.

Diabetes e Hipertensão

IMC ≥30 aumenta risco de mais de 20 doenças crônicas, segundo Escola de Saúde Pública da George Washington University. Obesidade promove resistência à insulina, frequentemente resultando em diabetes tipo 2. Mais de 50% dos diabéticos tipo 2 são obesos. Obesidade causa hipertensão em 78% homens obesos e 64% mulheres obesas. Hipertensão aumenta risco de infarto e AVC.

Apneia do Sono e Colesterol Alto

IMC 30 aumenta risco de apneia do sono (pausas na respiração durante o sono). Isso perturba o ritmo natural do sono e impede sono restaurador, levando a fadiga e má concentração. Indivíduos com IMC ≥30 também correm risco de colesterol alto. Colesterol elevado afeta negativamente a saúde do coração.

Implicações Reprodutivas

Se homem, IMC ≥30 pode causar anormalidades hormonais, disfunção sexual e infertilidade, segundo Sociedade Endócrina. Obesidade também compromete fertilidade feminina. Para ambos, sonhos de ter filhos estão em risco. Estar na categoria obesa aumenta risco de síndrome dos ovários policísticos em mulheres. Essa anormalidade hormonal faz ovários produzirem excesso de testosterona.

Reduzindo o Peso

Controlar dieta e praticar atividade física são formas comuns de reduzir peso. Recomendação inicial comum: reduzir ingestão calórica em 500 kcal/dia. Chave: consumir alimentos nutritivos e baixos em calorias. Praticar pelo menos 2,5 horas de exercício moderado por semana ajuda na perda e manutenção. Expectativa: perder ~1 kg/semana com programa saudável de dieta e exercício.