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Quais São as Fases da Dieta South Beach

A Dieta South Beach difere de vários outros planos porque não restringe os dietéticos de comer. Apenas remodela hábitos alimentares em alimentos mais limpos, naturais e mostra aos participantes como fazer uma mudança de estilo de vida.

Princípios

A dieta South Beach não foca em corte de calorias e limitação de escolhas, mas enfatiza alimentação limpa com escolhas como produtos ricos em vitaminas, carnes magras e carboidratos complexos.

Fase 1: Eliminar Desejos e Iniciar Perda de Peso

Durante as primeiras duas semanas, o objetivo da fase 1 é eliminar todos os amidos para ajudar a conter desejos por açúcar e acelerar a perda de peso. Dietéticos podem comer bastante carnes magras, vegetais ricos em fibras e queijos com baixo teor de gordura durante esta fase.

Fase 2: Perder Peso de Forma Constante

A Fase 2 é a fase ideal para dietéticos que precisam perder apenas alguns quilos, ou não lutam com desejos massivos. Durante esta fase, dietéticos podem consumir os alimentos saudáveis que comeram na Fase 1, e adicionar carboidratos complexos, como pães e massas integrais, batatas-doces e frutas. Durante este estágio, a perda de peso pode ser gradual, e dietéticos permanecem lá até atingirem um peso ideal.

Fase 3: Manter para a Vida

Durante o estágio de manutenção, dietéticos aplicam os princípios das duas primeiras fases, e são permitidas indulgências com moderação. Eles aprenderam como fazer uma mudança de estilo de vida e podem seguir o plano.

Estilo de Vida

Com South Beach, dietéticos podem comer uma variedade de alimentos, então nunca se sentem privados e não sentem fome, mas precisam praticar alimentação mais saudável para o plano ser um sucesso.