A dieta de South Beach têm um menu Amostra Disponível

? Você pode encontrar uma abundância de diferentes menus e receitas no livro " A Dieta de South Beach. " Muito poucos sites também mostram exemplos de cardápios para este plano. E você pode usar a lista de alimentos da dieta de South Beach para criar seus próprios menus. O pequeno-almoço

Experimente o Greet o Dom Café da manhã Pizza . Esta é uma deliciosa combinação de pitas de grãos integrais, espinafre , ovos, tomates e queijo feta reduzido teor de gordura . É uma maneira saudável de começar o dia. Demora cerca de 10 minutos para preparar e 10 minutos para cozinhar e se alimenta quatro.

Se você quiser um pequeno-almoço mais rápido tentar metade de um grapefruit , dois ovos mexidos com queijo e salsa e uma fatia de pão integral.

Fazendo alimentos usando o plano de dieta de South Beach não tem que levar um longo tempo . Você pode incluir muitos dos seus alimentos favoritos , ou pelo menos as versões mais saudáveis dos mesmos.
Snacks

Não se esqueça de incluir dois lanches em sua refeição dieta de South Beach plano. Snacks pode ser algo simples como um ovo cozido , 4 onças de iogurte ou uma porção de nozes .
Almoço

Se você está no humor para um sanduíche, tentar um envoltório de carne assada. Você vai precisar de um pouco de queijo creme de reduzido teor de gordura , tortillas de farinha , cebola vermelha, folhas de espinafre e rosbife fatiado. Leva apenas alguns minutos , pois não há cozinhar, apenas cortando a cebola e montagem.
Jantar

comer uma refeição maior no jantar para ajudar a deixá-lo satisfeito . Um jantar de South Beach Dieta pode incluir salmão grelhado, salada de edamame , tomate assado com manjericão e queijo parmesão e um campo misto salada de verdes . Você pode substituir o bife para o salmão ou grão de bico para o edamame , se você não consegue encontrar a soja verde .
Sobremesa

Você pode comer a sobremesa na dieta de South Beach . Apenas certifique-se que é feito dos alimentos certos . Uma opção é a manteiga de amendoim e geléia de cookies , que levam cerca de 30 minutos para se preparar.

Você também pode desfrutar de uma Lemon Peel Ricotta Crème para uma South Beach dieta amigável sobremesa. Faça isso antes do tempo , uma vez que é servido gelado .

Receitas para qualquer um dos itens listados podem ser encontrados nos links abaixo. Você também vai encontrar outras receitas e menus de exemplo para ajudá-lo a seguir a dieta de South Beach.