Como Perder Peso com a Dieta South Beach

A Dieta South Beach é construída em torno de comer grãos integrais, frutas, vegetais, azeite ou óleo de canola, e carnes como aves ou peixes. A dieta foca em comer os carboidratos certos em vez de evitá-los. Aqui está como perder peso com a Dieta South Beach.

Instruções

1. Passo 1: Inscreva-se na Dieta South Beach visitando o site (veja Recursos abaixo). Clique no link "Sign Up Now" na página inicial para inserir seu e-mail, endereço, altura, peso atual e sua meta de perda de peso. Compre o livro sobre a dieta online ou em uma livraria, se preferir.
2. Passo 2: Comece com a Fase 1, que dura duas semanas. Coma alimentos como frango, peru, peixe e frutos do mar ou tofu. Ovos, queijo com baixo teor de gordura, nozes, feijões e vegetais também devem fazer parte da sua dieta durante este estágio. Evite comer pão, arroz, batatas, massa, frutas ou doces durante estas duas semanas.
3. Passo 3: Reintroduza lentamente carboidratos em sua dieta após completar a primeira fase. Frutas, pães integrais e massas são as escolhas certas para adicionar às suas refeições diariamente por uma semana. Continue até poder comer duas a três porções destes carboidratos por dia. Diferente da Fase 1, não há limite de tempo para a Fase 2. Você pode ficar na Fase 2 até atingir sua meta de perda de peso.
4. Passo 4: Mova para a Fase 3, onde o foco é combinar tudo o que você aprendeu nas Fases 1 e 2. Experimente diferentes receitas usando "The South Beach Diet Cookbook" ou outro livro de receitas que use os mesmos alimentos saudáveis. No geral, sua meta é manter ou perder mais peso e gerenciar sua saúde.