Como viver sem os produtos lácteos

Se você tem intolerância a produtos lácteos ou simplesmente ter escolhido para eliminar o leite e produtos lácteos de sua dieta diária , fazer a mudança pode ser um pouco frustrante no início . Felizmente, existem muitas alternativas para os produtos lácteos que podem ajudá-lo a aprender a viver sem seus antigos favoritos . Leia mais para aprender como viver sem produtos lácteos. Instruções
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obter cálcio suficiente em sua dieta diária, como os produtos lácteos tendem a ser as melhores fontes . Considere tomar um suplemento de cálcio entre 500 e 1000 mg por dia ; no entanto, vegetais verdes folhosos e conservas de peixe ( com os ossos ainda incluídos ) também são ótimas fontes de cálcio.
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Beba um "leite ", alternativo, como soja, arroz ou amêndoa. Muitas pessoas acham que eles preferem uma determinada marca de leite de arroz ou de soja , por isso permita-se experimentar com uma série de tipos para encontrar o que você gosta do melhor.
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Substitua o queijo normal com queijo de soja. Você também pode tentar fazer seus molhos brancos favoritas com levedura nutricional em vez de queijo real. Levedura nutricional é cheia de vitaminas do complexo B e pode ser adicionado a saladas, sopas, pipoca , pizza, massas e muito mais para adicionar um sabor queijo delicioso e nutritivo .
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Aprenda a viver sem laticínios , sem abrir mão delicioso sorvete. Novas sobremesas sem lactose chegou ao mercado todos os dias, e variam de sorvetes , sorvete de soja , sorvete de arroz e até cremes de banana cremosa de gelo que deixam o velho leite e sorvetes de açúcar em pó.