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Melhore Sua Saúde: Guia Completo para Aumentar Ingestão de Zinco

Zinco é provavelmente essencial para mais funções corporais que qualquer outro mineral. Metaboliza carboidratos, mantém tecidos e função sexual, desintoxica e sintetiza DNA.

O Que Você Vai Precisar

• Sementes
• Pós de pimenta
• Peixes
• Raízes de gengibre
• Grãos
• Carnes
• Mostardas
• Nozes
• Ostras
• Pimentas
• Aves

Passos para Aumentar Zinco

1. Ostras: Melhor Fonte

De longe a melhor fonte de zinco.

2. Carnes Vermelhas, Peixes e Aves

Adicione à dieta.

3. Grãos Integrais

Trigo, centeio, aveia.

4. Nozes e Sementes

Nozes-pecã, castanha-do-pará, sementes de abóbora.

5. Temperos Ricos em Zinco

Gengibre, mostarda, pó de pimenta, pimenta-preta.