Como Curb café ânsias

A lista de vícios comuns raramente inclui café ; no entanto , pode ser o vício mais comum de todos . O copo de café da manhã é muitas vezes considerado necessário para começar o dia e acordar , e pode até se espalhar para vários copos ao longo do dia . Se você está tentando chutar o seu hábito , existem algumas maneiras que você pode controlar seus desejos . Instruções
1

Ween -se fora o café lentamente para ajudar a reduzir os desejos de cafeína . Comece misturando café descafeinado em seu mix de regular, adicionando um pouco mais a cada semana até que tudo o que você está bebendo é descafeinado. Seu paladar nunca vai notar a diferença e sua necessidade de cafeína irá diminuir muito lentamente , reduzindo dores de cabeça, irritabilidade e fadiga , que vem com a retirada da cafeína .
2

Coma cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, certificando-se de que você inclua pelo menos uma fonte de proteína em cada refeição. Comer várias vezes vai ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e garantir que o seu corpo tem uma fonte de energia constante , ajudando a prevenir o acidente cafeína, que faz com que o seu corpo quer um copo de Joe .
3

Beba muita água e fazer exercício físico regular para ajudar a eliminar a cafeína de seu sistema o mais rápido possível . Água e exercícios também ajudam a aumentar a sua energia e combate a fadiga causada pela abstinência de cafeína . Se você está acostumado a coffee breaks regulares durante todo o dia, dar um passeio rápido em seu lugar.
4

Substitua uma xícara de café quente com um copo quente de chá verde. O chá verde tem um sabor maravilhoso e oferece um impulso de energia , mas também é cheio de antioxidantes e flavonóides que são ótimos para a sua saúde.