Controle de glicose Dieta

A dieta controle da glicose não é nada mais do que uma abordagem dietética para ajudar a controlar o nível de açúcar no seu sangue, realizado através da manipulação de ingestão de carboidratos para atingir o resultado desejado. Manter sangue baixa de açúcar é uma das chaves para a perda de peso sustentável , porque o açúcar no sangue excessivamente elevada pode levar ao aumento de armazenamento de gordura , resistência à insulina e até mesmo o desenvolvimento de diabetes tipo 2 . Portanto, uma dieta controle da glicose é perfeito para aqueles que sofrem de , ou olhando para evitar , essas condições. Controlar a glicose

glicose controle em sua dieta , prestando muita atenção tanto à quantidade e tipo de carboidratos que você consome. Os carboidratos são o tipo de alimento que é mais facilmente convertida em açúcar no sangue, com carboidratos de digestão mais rápida , causando um maior aumento do açúcar no sangue do que os mais lentos de digestão . Portanto, o ponto crucial de uma dieta controle da glicose é parar de comer fast- digerir os carboidratos , como açúcares e farinhas refinadas e limitar-se a apenas vegetais , frutas e grãos integrais (em ordem de preferência , com base em seu tempo médio de digestão ) . Sempre que possível, ficar com nada mais do que vegetais verdes fibrosos como espinafre, alface , pepino e brócolis , pois estes podem fornecer o seu corpo com uma riqueza de vitaminas e nutrientes com um efeito nominal nos níveis de glicose . Outros produtos hortícolas de qualidade a serem considerados incluem cogumelos , repolho e cebola roxa . Para frutas , ficar com maçãs , frutas cítricas, cerejas , peras e damascos. Para os grãos , os produtos feitos a partir de cevada, trigo e trigo sarraceno são escolhas saudáveis. O restante de sua dieta deve consistir de carne magra de frutos do mar, frango e peru , além de gorduras insaturadas saudáveis de nozes, sementes e óleos.
Suplementação

Complemente seu dieta com canela e óleo de peixe para modular ainda mais os níveis de açúcar no sangue . De acordo com estudos publicados no Diabetes Care , em dezembro de 2003 e outubro de 1989, o consumo de ambos canela e óleo de peixe pode ajudar a melhorar ainda mais os níveis de glicose no sangue . Você deve apontar para consumir 1-6 gramas de canela por dia ( ou polvilhado sobre os alimentos ou consumido diretamente do recipiente ) e de cinco a 10 gramas de óleo de peixe com as refeições. Adquirir qualidade de canela e de peixe suplementos elevados do petróleo para obter melhores resultados .