Low Carb & Baixo teor de gordura Foods

Ao embarcar em uma dieta baixa em carboidratos , pode se surpreender ao descobrir que a baixa carb não significa, necessariamente, baixo teor de gordura . Alimentos com baixa contagem de carboidratos, tais como lingüiça, pode ter uma quantidade substancial de gordura. Da mesma forma, os alimentos que são baixos em gordura , como massas , são prejudiciais a uma dieta baixa em carboidratos . Proteína magra e legumes tendem a ser baixas em ambos os carboidratos e teor de gordura e deve ser considerado para as dietas de baixo carboidrato . Leafy Greens

repolho , espinafre , rúcula , couve , acelga e mostarda são low carb , low fat escolhas de folhas verdes. Romaine , iceberg, folha vermelha e alface de folha verde também são baixos em carboidratos e gordura.
Salmão

Salmão é um carb baixo, baixo peixe gordo quando fumada ou cozido no vapor . Este peixe contém naturalmente saudáveis gorduras omega-3 , que são benéficos para a saúde global , mas o teor de gordura é muito baixa
Frango

frango geral. Magra peças , tais como carne de peito , são naturalmente pobres em gordura e carboidratos . Frango deve ser grelhado ou cozido no vapor para evitar a adição de gordura ou carboidratos.
Tofu

Tofu é feito de soja e é outra baixa em carboidratos , alimentos de baixa gordura. Tofu também é baixa em calorias, mas rico em proteínas , o que é benéfico para um carb baixo, baixo teor de gordura dieta .
Abobrinha

maioria das variedades de abobrinha e abóbora são baixos em hidratos de carbono e gorduras . Estes vegetais podem ser cozidos no vapor ou refogados e têm muito pouco efeito sobre os níveis de açúcar no sangue.