Dieta rica em proteínas para ajudar a impulsionar contagens de células brancas

Os glóbulos brancos são diretamente responsáveis por reforçar os efeitos de seu sistema imunológico , por isso, você vai querer tomar todas as medidas possíveis para aumentar a contagem de células brancas do sangue , se seus níveis atuais são baixos. Felizmente, a contagem de células brancas do sangue podem ser afetados positivamente por meio de manipulações da dieta , permitindo-lhe aumentar a sua imunidade à doença , sem ter que recorrer à prescrição de medicamentos caros. De alta proteína dieta

Consumir uma dieta que é bem equilibrada com muita proteína magra , gordura saudável, frutas e legumes , a fim de aumentar a sua contagem de células brancas do sangue , protegendo seu corpo de doenças e enfermidades . Você deve se esforçar para consumir pelo menos um grama de proteína para cada quilo de peso corporal (2,2 libras) . Isso significa que , se você pesa 200 £ , você deve consumir cerca de 90 gramas de proteína de cada dia , espaçadas idealmente uniformemente entre todas as suas refeições diárias. Isso ajudará a garantir que o seu corpo não está sobrecarregado com níveis excessivos de proteína em qualquer momento , oferecendo o seu sistema digestivo com um suprimento constante de proteína para facilitar um aumento da contagem de células brancas do sangue . Fontes de qualidade de proteína magra pode ser encontrada na carne com pouca gordura , aves, frutos do mar, feijão e laticínios. Quanto gordura saudável , cerca de 30 por cento do seu total de calorias diárias deve vir de fontes de gordura , com apenas 5 por cento do que vem de gordura saturada. O restante deve vir de fontes insaturadas , incluindo óleos , nozes, sementes ea gordura saudável encontrado em frutos do mar. Procure comer pelo menos uma fruta ou vegetal ( mas de preferência um de cada) com cada refeição que você consome .

De alta proteína dieta refeições

basear suas refeições em torno de um corte de carne fresca, magra para garantir que você atender às suas necessidades diárias de proteínas , juntamente com a incorporação de muitos produtos lácteos para preencher eventuais lacunas em sua programação o consumo de proteína . Uma boa refeição rica em proteínas , enquanto sobre este plano pode consistir de chili de peru com feijão servido com uma salada e um copo ou dois de leite. Isto irá fornecer o corpo com proteína suficiente , calorias e nutrientes para aumentar a contagem de células brancas do sangue , evitando gorduras saturadas pouco saudáveis. Outra boa refeição amostra pode consistir de limão - pimenta salmão servido com arroz integral e espinafre.