Que vegetais são para Stamina

? Todo mundo precisa de uma nutrição adequada para manter a resistência ao longo de um dia agitado, a partir de corredores de longa distância para os alunos para os trabalhadores de escritório . Comer para a energia e resistência implica carregando-se em vegetais , pois fornecem energia a longo prazo , não um amido rápida estourar típico de alimentos processados e rápidos. Os vegetais que fornecem a melhor energia e resistência são aqueles ricos em vitaminas do complexo B , embora outras vitaminas derivadas de vegetais ajudar também. É sobre as vitaminas

vegetais fornecem energia e vigor para o corpo, porque eles são carregados com vitaminas. Muitas vitaminas B, especialmente B1 , B2, B9 , biotina, e de ferro são importantes para a produção de energia. Além disso , a vitamina C , ácido pantotênico e vitamina E desempenham um papel crucial no fornecimento de resistência em nossas vidas diárias . Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha descobriram que vegetais ricos em nitratos também melhorar a resistência , porque eles reduzir a pressão arterial , o que nos permite obter mais de nossos músculos durante um longo período de tempo.

vitaminas B

verdes folhosos e brócolis são ricos em muitas das vitaminas B . A tiamina , ou vitamina B1, pode ser encontrada em ervilhas e brotos de trigo sarraceno . Riboflavina ou vitamina B2, ocorre em couve , couve, salsa , brócolis e beterraba. O ácido fólico , ou vitamina B9 , é encontrado em aspargos, espinafre, couve e repolho. Há ampla biotina em acelga, alface , cenouras e tomates. Boas fontes de ferro, o que é especialmente importante para as mulheres , incluem beterraba, cenoura , salsa, brócolis, couve-flor, aspargos, acelga e repolho.
Outros Stamina Vitaminas

vegetais ricos em vitamina C incluem couve, salsa , brócolis , couve de Bruxelas , agrião, couve-flor e aspargos. O ácido pantotênico ocorre em brócolis, couve-flor e couve. Tomates, cenouras , aspargos , agrião e espinafre fornecem vitamina E.
Corredores Recomendações
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Marathon os melhores legumes para comer para ganhar resistência e suas escolhas para o top vegetais produtores de energia incluem beterraba, espinafre, alface , abóbora, berinjela, aspargo , agrião e couve verde. Também muitos recomendam vegetais sumo. Não só faz consumir porções suficientes rápidos, saborosos e convenientes , mas também concentra as partes produtoras de vitaminas dos legumes.