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Alimentos Suplementares de Ferro

Fígado de Frango

Maior fonte: 12,8 mg (70% VD) por porção cozida.

Cereal Pronto para Comer

¾ xícara cereal 100% fortificado + leite = 18 mg (100% VD).

Aveia

1 xícara (instantânea ou tradicional) preparada com água = 10 mg (60% VD).

Soja

Soja madura cozida (edamame): 8,8 mg (50% VD).

Lentilhas

1 xícara cozida em sopa com vegetais = 6,6 mg (35% VD).

Feijão Vermelho

1 xícara cozida em sopa/salada = 5,2 mg (25% VD).

Ostras

6 ostras empanadas/fritas = 4,5 mg (25% VD).

Carne Bovina

85 g coxão mole magro refogado = 3,2 mg (20% VD).