Saudável & Treats Super Snacks para Crianças

Apresentando guloseimas saudáveis e super lanches para as crianças pode levar algum tempo , embora possa pagar para ajudar a afastar a obesidade infantil e outros problemas. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA , as crianças com excesso de peso têm maior chance de desenvolver problemas de saúde, incluindo a apnéia do sono , doença cardíaca, diabetes tipo 2, e vários tipos de câncer durante a infância e na vida adulta. Isso pode levar de oito a 10 tentativas antes de um novo alimento é aceito , e recebendo os seus filhos para experimentá-los pode ser tão simples como deixá-los ajudar com as compras e preparação de alimentos. Deixando a ajuda dos miúdos Com Salada
Deixe os seus filhos ajudá-lo a escolher e projetar a salada.

Crianças gostam de ajudar na cozinha e criar coisas novas . Você pode aplicar este amor natural de criatividade e cozinhar em lanches saudáveis e nutritivos que eles vão gostar. Por exemplo, em vez de ir até a loja e escolher os legumes que você estará colocando em uma salada, deixe as crianças ajudar a pegá-los . Enquanto na seção do produto ou mercado do fazendeiro, orientar as crianças ao redor da área e dizer-lhes o que cada vegetal parecem interessados é . Você pode fazer isso com saladas de frutas também. Assim que estiver pronto para preparar a salada, deixe as crianças ajudar cortar os legumes , se tiverem idade suficiente . Se eles são jovens demais para lidar com uma faca , mesmo com supervisão , cortar os legumes para eles e deixá -los a projetar a salada , colocando em suas próprias camadas . Incentive-os a fazer padrões de cores diferentes , ou até mesmo um rosto sorridente em cima da salada.
A criatividade com Snacks
Seu filho pode comer mais legumes se eles se para colocá-los em uma pizza.

Obtendo frutas e vegetais ou outros produtos saudáveis o suficiente na dieta de uma criança pode ser complicado. As crianças podem ser desligados rapidamente pelo vegetal run-of -the-mill e seleção de frutas que você servir no almoço ou jantar , assim como por alimentos de grãos integrais ou algo que eles vêem como " nojento ". Transforme a hora do lanche em vez do ofício. Você pode transformar varas de aipo chato em formigas -on-a -log , preenchendo o aipo com todo-natural de manteiga de amendoim e cobertura com passas. Manteiga de amendoim All- natural é uma fonte saudável de proteínas e gorduras saudáveis ; no entanto, a manteiga de amendoim convencional é carregado com açúcar.

Deixe os seus filhos projetar suas próprias mini-pizzas usando bagels ou muffins ingleses como a crosta. Escolha um molho de pizza ou massa que tem duas porções de legumes nele e cubra as pizzas com espinafre, fatias de tomate , fatias de pimenta ou outros legumes de desejos de seus filhos.
O que está incluído em Saudável Trata eo que não é
ovos orgânicos são um exemplo de um alimento completo ; você cozinhá-los como eles são .

Super lanches para as crianças têm quantidades saudáveis de gorduras, proteínas e carboidratos. Os alimentos processados pode parecer saudável , à primeira vista , em particular com as reivindicações de alguns produtos estão colocando na frente da embalagem. O rótulo nutricional afirma tudo, e às vezes desmascara as reivindicações na parte da frente da embalagem. Fique longe de produtos que tenham hidrogenados óleos, corantes artificiais ou conservantes químicos. Uma maneira de ficar longe desses produtos é a compra de alimentos integrais. Alimentos integrais são aqueles que geralmente não são processados ou refinados, embora alguns tenham muito pouco processamento ou refinação antes de comer . Estes incluem carnes saudáveis , ovos, legumes , frutas e cereais integrais.

Exemplos de guloseimas saudáveis e Super Lanches
Top de aveia com frutas frescas para um deleite saudável.

Use todo-natural manteiga de amendoim como um mergulho para frutas e alguns vegetais , incluindo maçãs , cenouras e aipo. Adoce aveia com tudo natural , compota de maçã e uma pitada de canela , em seguida, cubra com cortadas maçãs, bananas e outras frutas . Criar uma mistura da fuga com milho sem açúcar ou cereal de arroz, sementes de girassol sem sal , passas e amendoim sem sal . Embora você pode encontrar estes produtos geralmente pré- misturado em uma prateleira em sua mercearia , você pode ficar longe de açúcares , sal e conservantes se tornar os produtos em casa.