Efeitos do Magnésio no Coração

Magnésio é essencial para coração saudável. Todos órgãos, especialmente coração, músculos e rins, precisam do mineral. Além de ajudar coração a manter vigor, estrutura dentes/ossos, participa na produção de energia, ativa enzimas, auxilia equilíbrio eletrolítico, função muscular, sistema nervoso central, captação de oxigênio, metabolismo da glicose; regula cálcio, zinco, cobre, potássio, vitamina D e muitos outros nutrientes. Níveis inadequados afetam tremendamente o coração, manifestando-se em doenças cardíacas, ataques cardíacos, batimentos extras.

Coração e Magnésio

Coração precisa de magnésio suficiente para continuar batendo. Sem ele, pode parar → ataque cardíaco. Quantidade adequada é extremamente importante para ritmo cardíaco normal. Dado a certos indivíduos para reduzir fibrilação atrial e arritmia (batimentos irregulares), e a pacientes com insuficiência cardíaca congestiva. Sinais precoces de degeneração cardíaca ligados a magnésio: mudanças na frequência cardíaca, angina, desmaio após exercício físico intenso/esportes. Se ocorrer, anote e procure médico imediatamente.

Alimentos e Magnésio

Pode obter magnésio da alimentação. Alimentos muito ricos: tofu, melaço blackstrap, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes, frutas (especialmente banana), vegetais, ervas (sálvia, manjericão, funcho, cominho, manjerona, endro, savory), algas, folhas verdes. Comer assim é mais fácil dizer que fazer. Por isso, maioria não obtém magnésio suficiente da dieta.

Sintomas de Deficiência de Magnésio

Muitos sofrem deficiência (conhecida ou não). Sintomas comuns: dores de cabeça, enxaquecas, fadiga, cãibras/espasmos musculares, distúrbios do sono, baixa energia, dores nas costas, problemas cardíacos, cálculos renais, osteoporose, insônia, pressão alta, depressão, TDAH, convulsões, artrite. Se magnésio baixo, corpo desequilibra e muitos outros nutrientes/minerais não funcionam corretamente.