Benefícios do sumo de espinafre

Os benefícios do sumo de espinafre são muitos. Apesar de espinafre fresco rende apenas 4 onças de suco para cada quilo que passa pelo espremedor de sumos, um 3,5 oz servindo de suco de espinafre oferece vitaminas e nutrientes concentrados. Além disso , ele não tem um sabor forte . Misturar suco de espinafre com sucos mais doces , como cenoura e maçã, mascara o sabor espinafre completamente . Ferro

suco de espinafre contém 3,1 mg de ferro por 3,5 onças de servir, que é bastante alto para um alimento não baseada em animal. Tendo a ingestão de ferro saudável promove a saúde do sangue e previne anemia. No entanto, obter o seu corpo a absorver a maior parte do ferro a partir do suco pode ser complicado. Certifique-se de combinar suco de espinafre com um pouco de suco de frutas cítricas . O ácido cítrico na quebra do ferro no espinafre , tornando mais fácil para o seu corpo para tomar polegadas
Fósforo

3,5 onças servindo de suco de espinafre oferece 51 mg de fósforo. Esta elevada quantidade de fósforo é um benefício particularmente valioso sumo de espinafre , porque o mineral ajuda para duplicar o ADN e ARN . Além disso , o fósforo suporta ossos e dentes fortes e promove a saúde dos rins.
Magnésio

suco de espinafre tem 88 mg de magnésio por porção. O magnésio ajuda a suportar a estrutura óssea saudável e ajuda na função muscular. É especialmente importante para as pessoas com síndrome de pernas inquietas ou fadiga muscular.
Cálcio

Uma porção de suco de espinafre contém 93 mg de cálcio, que é vital para a construção de forte ossos e dentes . Este benefício de saúde do suco de espinafre pode realmente ajudar os vegetarianos e os intolerantes à lactose . Obtendo cálcio através vegetais é especialmente importante para aqueles que não consomem produtos lácteos.
Vitaminas

3,5 onças copo de suco de espinafre é uma forte fonte de vitaminas A, C, E e K. A vitamina A , que vem principalmente de produtos de origem animal , contribui para o olho e saúde da pele. A vitamina C fortalece o sistema imunológico , ajuda a curar feridas e promove a boa saúde oral. A vitamina E neutraliza os radicais livres no organismo e é um componente -chave para um sistema circulatório saudável. Ajudas da vitamina K na coagulação do sangue e função renal.
Laxante Efeito

suco de espinafre tem um efeito laxante suave que pode ser útil para aqueles que estão tendo problemas digestivos . Adicionar o suco de espinafre para um regime diário mantém o trato digestivo em movimento suave e uniforme .