Como começar uma dieta vegetariana

Você quer ser um vegetariano , mas simplesmente não sabem como começar? Siga estes passos simples para se tornar um vegetariano e você está no seu caminho . Instruções
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Pare de comer carne. Apesar de difícil, esta é a parte mais importante. Isto pode parecer ser a parte simples do vegetarianismo , mas , infelizmente, não é. A carne deve ser eliminada a partir de bases sopas, molhos , molhos e outras fontes ocultas de carne e produtos animais . Preste muita atenção aos ingredientes . Isso depende de como estrito você gostaria que seu vegetarianismo ser. Algumas pessoas comem peixe e chamam-se vegetarianos. Cabe a você . Vegans tentar ter uma dieta completamente livre de produtos de origem animal em tudo. Isto é extremamente difícil a menos que você tem um especialista em nutrição pessoal ou a um dos melhores lojas de produtos naturais localizados a uma distância conveniente da sua casa. Avaliar o seu nível de compromisso com o seu vegetarianismo e se comprometer com ele.
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por si mesmo muitos novos vegetais na loja , incluindo alimentos enlatados, vegetais frescos e frutas. Sempre dar -se algo gostoso para mantê-lo satisfeito para que você não vai sentir a necessidade de voltar a convenientes produtos de carne , como cachorro-quente. Certifique-se de que você tem um equilíbrio de proteínas , hidratos de carbono , etc, em sua dieta. É fácil e tentador para comer principalmente pães , frutas e saladas, um vegetariano no começo, mas lembre-se que você também terá de fornecer -se com uma generosa oferta de proteína. As proteínas podem ser encontrados nos grãos , substitutos de carne , ovos , leite e de soja . Outras boas fontes de proteína incluem amendoim e produtos de amendoim .
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loja com o melhor loja de saúde você pode encontrar e pagar. Itens , muitas vezes, vêm em forma pura vegetariano , não adulterados e dizer isso na embalagem. Isso também é muitas vezes um lugar maravilhoso para se pegar vitaminas.
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Você pode querer comprar suplementos vitamínicos para coisas como B-12 , vitamina D e ferro que podem estar faltando em sua dieta , pois você decidiu se tornar um vegetariano. Suplementos vitamínicos são uma ótima maneira de manter energizado e pronto para ir. Eles são relativamente baratos e podem fornecê-lo com todas as deficiências que podem ocorrer em sua dieta.
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Planear as suas refeições . Decida o que você vai comer e quando , em vez de pegar itens que parecem boas na mercearia . Planear as suas refeições pode dar-lhe mais de uma idéia do que você precisa para sua nova dieta e os itens que você deve comprar na loja.
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Faça disso uma vida longa hábito. Cumpri-lo . Isso leva um pouco de disciplina no início, mas as recompensas são agradáveis. Há muitos benefícios para a saúde , espiritualidade e sociedade. O consumo de carne provoca pressão sobre os habitats da nossa nação e florestas tropicais , exigindo muito mais energia e recursos do que a vida vegetariano . Comer carne aumenta suas chances de um ataque cardíaco ou câncer. Vegetarianismo também reduz drasticamente as chances de intoxicação alimentar.