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Soja para Homens: Benefícios, Riscos e Visão Histórica

A soja é uma proteína saudável que contém todos os aminoácidos necessários para sustentar o corpo. Estes aminoácidos não podem ser criados pelo corpo humano. A soja é considerada uma boa alternativa a produtos animais.

História

Soja tem sido cultivada na Ásia por milhares de anos e não foi introduzida na Europa e nos Estados Unidos até o século XVIII. Na década de 1920, americanos começaram a usar soja como item dietético, e progrediu para como a conhecemos hoje.

Tipos

A soja pode ser encontrada de muitas formas diferentes. Foi transformada em um produto fácil de encontrar no seu mercado local. Você pode comprar leite de soja, vários tipos de tofu, salsichas de soja, proteína de soja em pó, e até soja em seu estado natural como edamame. Alguns produtos de soja são veganos, sem laticínios, e outros são simplesmente vegetarianos.

Efeitos nos Homens

Isoflavonas são muito similares ao hormônio estrogênio, que não é encontrado em grandes quantidades nos homens. Quando grandes quantidades de soja são ingeridas, pode afetar níveis de testosterona. Quando níveis de testosterona são baixados, há muitos efeitos adversos nos homens. Isso pode incluir ganho de peso, contagem de espermatozoides menor, falta de libido e problemas eréteis. Níveis de testosterona em homens baixam naturalmente após os 30 anos. Adicionar grandes quantidades de soja à dieta de um homem pode não ajudar a manter níveis saudáveis de testosterona.

Benefícios

A soja é rica em antioxidantes, o que é benéfico para uma vida saudável. A soja tem sido ligada a ajudar a baixar níveis de colesterol devido aos seus altos níveis de ácidos graxos ômega-3. Também é benéfica em reduzir riscos de câncer de próstata por ser cheia de antioxidantes e isoflavonas. A soja também é considerada útil no combate ao câncer, redução da pressão arterial e fortalecimento ósseo.

Equívocos

A soja não é apenas para mulheres. Só porque isoflavonas são similares ao estrogênio não significa que a soja não seja saudável e útil para homens. Uma dose recomendada de soja é 25 gramas diárias. Mega doses de soja teriam que ser tomadas por um longo tempo para reações como seios aumentados e testículos encolhidos. Uma mega dose seria considerada pelo menos 30 vezes a recomendação diária.

Teorias/Especulação

A soja é benéfica para a saúde dos homens quando tomada com moderação. Parece que os efeitos adversos da soja são muito pequenos em comparação com suas qualidades potencialmente úteis para homens.