Como calcular sua ingestão de calorias recomendada

Aprenda a calcular seu recomendada ingestão de calorias. Esta é uma informação muito importante que você precisa saber se você está indo para viver uma vida saudável . Instruções
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And inserir as informações necessárias .
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Insira as informações com precisão. Não minta para si mesmo ou esta calculadora sobre a informação que você entrar. Você precisa ser honesto com você mesmo , se você quiser mudar o modo como você está vivendo . Depois de ter inserido as informações corretas, ele irá calcular quantas calorias você deve comer por dia para manter o seu peso e perder peso .
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Stick para o número que você escolheu. Se você quiser manter o seu peso , só comer a quantidade de calorias que a calculadora disse para você . Se você quer perder peso , fazer o mesmo! Mantenha um diário de quantas calorias você está consumindo ao longo do dia . Certifique-se de manter o número de calorias que você selecionou. Não fazer batota !
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Após um mês de seguir este plano , re- introduzir as suas informações na calculadora para receber um novo número , pois seu estilo de vida pode mudar no mês.