Como calcular sua ingestão calórica recomendada

Aprenda a calcular sua ingestão calórica recomendada. Informação muito importante se vai viver estilo de vida saudável.

Instruções

1. Acesse
   https://www.diet-blog.com/archives/2005/12/26/how_to_calculate_your_daily_calorie_needs.php

   E insira as informações necessárias.

2. Insira informações com precisão. Não minta para si mesmo ou para a calculadora sobre as informações. Precisa ser honesto se quer mudar como vive. Após inserir dados corretos, calculará quantas calorias deve comer por dia para manter peso e para perder peso.

3. Mantenha o número escolhido. Se quer manter peso, coma apenas calorias que calculadora indicou. Se quer perder, faça o mesmo! Mantenha diário de calorias consumidas ao longo do dia. Certifique-se de seguir o número selecionado. Não trapaceie!

4. Após um mês seguindo plano, reinsira informações na calculadora para novo número pois seu estilo de vida pode ter mudado no mês.