Raisin Nutrição Informações

O Departamento de pirâmide alimentar de Agricultura dos EUA recomenda sete a nove porções de frutas e vegetais por dia e passas pode ser uma maneira doce para atender às suas necessidades nutricionais. Passas naturais , saborosos e nutritivos fazer um saboroso lanche ou além de receitas favoritas. Lanche da Natureza

Passas são uvas sem sementes preservadas naturalmente através de secagem ao sol ou desidratação aquecida. Essas deliciosas frutas não contêm gorduras saturadas, gorduras trans e sem nenhum colesterol . Passas são quase livre de sódio , promovendo um coração saudável e um forte sistema circulatório . Uvas mais doces como passas , mas um quarto de xícara de passas contém apenas 130 calorias. Uma porção de passas saudáveis adiciona 2 por cento do valor diário recomendado de cálcio e de 6 por cento do valor diário recomendado de ferro.
Vitaminas e Minerais em passas

Nutritiva passas são carregados com vitaminas do complexo B , incluindo B6, tiamina, riboflavina e niacina --- todos os que beneficiam a saúde do nervo --- e vitamina K , que promove a coagulação do sangue. Passas são ricos em vitamina C, um impulsionador natural do sistema imunológico. Passas conter importantes minerais que beneficiam os sistemas do corpo : a construção óssea de cálcio , magnésio e fósforo , construção sangue de ferro e potássio , musculares do corpo e regulador do nervo. Passas conter minerais "trace" , também. Pequenas quantidades destes elementos percorrer um longo caminho para manter a saúde . Cura ajudas Manganês e processos metabólicos. Cobre reconstrói o tecido conjuntivo, produz hemoglobina no sangue e fortalece o sistema esquelético.

Outros benefícios de saúde

uvas e passas contêm antioxidantes que combatem o câncer e doenças relacionadas com a idade . A, quarto de xícara porção diária de passas contribui com cerca de 9 por cento dos 20 a 35 gramas de fibra dietética recomendada para a saúde digestiva . As evidências sugerem que uma dieta pobre em fibra de alta em gorduras pode prevenir o câncer colorretal , câncer de mama, câncer de próstata, câncer de pâncreas e doença da vesícula biliar.
Raisin Research

Um estudo pela Dra. Christine Wu , da Universidade de Illinois College of Dentistry indicou que passas reduzido doenças da gengiva e cárie dentária , neutralizando prejudicial pesquisador da Universidade bacteria.Cornell oral, Dr. Andrew Dannenberg, mostrou que a catequina , um antioxidante em passas , diminuiu os tumores intestinais em estudos mice.Several que medem a eficácia de passas como um alimento de energia concluiu que o cansaço diminuiu e resistência aumentada em consumidores de passas .
a conveniência e Armazenamento de passas

passas vir em grandes caixas ou convenientes , pacotes de tamanho lanche - . Guarde as frutas em um lugar fresco, seco e certifique-se de leve à geladeira depois de aberto. Passas têm uma vida útil longa --- até dois anos na geladeira e mais tempo se congelado.