Como calcular uma porcentagem de carboidratos , proteínas e Gorduras De Calorias

Há muitos planos de dieta diferentes disponíveis hoje. Muitos deles são baseados em comer certos índices de carboidratos , proteínas e gorduras. É fácil calcular esses valores para si mesmo usando uma fórmula simples. Você pode calcular o percentual para um determinado alimento , por uma refeição inteira , ou para toda a sua ingestão de calorias para o dia. Quanto mais você praticar ativamente avaliando a comida que você come, o que é mais fácil de controlar a sua dieta no futuro. Coisas que você precisa
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Papel e caneta
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Anote as gramas totais de proteínas, carboidratos e gordura para os alimentos que são comer, ou acompanhar os montantes para o dia inteiro .
2

Multiplique os gramas de proteína por 4. Divida o resultado pelo número total de calorias nos alimentos . Esta é a percentagem de proteína no alimento.
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Multiplique os gramas de carboidratos por 4. Divida este resultado pelo número total de calorias para obter a porcentagem de carboidratos na alimentação.

4

Multiplique os gramas de gordura por 9 e dividir o resultado pelo total de calorias para obter o percentual de gordura.
5

Adicione todos os três resultados. A soma deve ser igual a 100%. Se isso não acontecer, recalcular os números e certifique-se de que você anotou todos os valores corretos.