Técnicas para reduzir a pressão arterial

pressão arterial alta carrega um risco iminente de ataques cardíacos, derrames , doenças cardíacas e outros problemas médicos. Junto com a medicação , há uma abundância de técnicas que podem reduzir a pressão arterial rapidamente e naturalmente. Tome um banho morno

Um banho quente promove vasodilatação , ou abertura dos vasos sanguíneos. Isso fará com que a pressão arterial a cair quase que imediatamente. Como um benefício adicional , sais de aromaterapia e os grânulos podem ser usados para o relaxamento adicional . Uma vez que você está totalmente sossegado e pronto para terminar o banho , tome cuidado, pois você se levantar . Desde a pressão arterial tem sido bastante reduzido , pode causar desmaios se você se levantar muito rápido . Facilidade muito lentamente , certificando-se de que você tem alguma coisa resistente para pendurar sobre a enquanto você está.
Medite

Permita que sua mente para relaxar e praticar técnicas de respiração controlada. Se possível, obtenha um pouco de música relaxante e fazer isso em uma base diária. Imagine um tempo ou um local que acalma . Isso pode ser um local onde foram ou locale fantasia que você sonha em ir para . Respire fundo ao fazer isto. Isso irá relaxar os músculos , diminuir a tensão e reduzir o estresse com a vontade de traduzir-se em redução da pressão arterial .
Começar a abundância do sono

Dormir automaticamente diminui a pressão arterial. Conseguir uma quantidade adequada de sono ( 7-8 horas) a cada noite vai diminuir a pressão arterial durante um longo período de tempo . Tente ficar com uma programação regular , tanto quanto possível . Se seus hábitos de sono são irregulares , torna-se mais difícil de obter a quantidade adequada de descanso para manter a pressão arterial para baixo. Tente tirar sonecas curtas , se você é incapaz de manter um horário de sono . Faça o que puder para obter pelo menos 7 ou 8 horas de sono todas as noites , pois isso irá reduzir a pressão arterial e ajudar com outras condições de saúde .