Suplementos para recuperação muscular Lesão

nutrição adequada e exercício físico são essenciais para um estilo de vida saudável. Para as pessoas que trabalham fora tenazmente com pesos , as lágrimas musculares e reconstrói , como parte do processo de crescimento e condicionamento natural. Infelizmente, as pessoas ativas estão sujeitas a lesões mais significativas, incluindo tensões musculares , entorses e lágrimas , por vezes graves. Para ajudar a recuperar de lesões musculares , certifique-se obter quantidades suficientes de vitaminas e outros nutrientes. Co- enzima Q10

Co- enzima Q10 (CoQ10 ) pode melhorar o desempenho atlético e reduzir a lesão muscular . Um estudo da Universidade de Tsukuba, Universidade de Tóquio e Kobe Gakuin University relataram no British Journal of Nutrition que os marcadores de lesão muscular foram significativamente menores nos atletas que tomaram coenzima Q10 por apenas 20 dias. O estudo mediu os praticantes de elite da arte japonesa de kendo marcial.

A pesquisa concluiu que CoQ10 reduzido lesão muscular provocada pelo exercício, em grande parte, por causa do potencial antioxidante. A coenzima desempenha um papel importante na preservação dos níveis de vitamina E e vitamina C , que também são importantes na recuperação de lesões musculares.
Vitamina C

vitamina C é um antioxidante . Por neutralizar os radicais livres produzidos durante o exercício extenuante , a vitamina C pode reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação após exercícios intensos . A vitamina C também é importante para ajudar levantadores de peso evitar lesões , pois ajuda o corpo a produzir colágeno, que fortalece o tecido conjuntivo.
Vitamina E

Esta vitamina é também elogiado por suas qualidades antioxidantes que neutralizam os radicais livres em nossas células. Reduções nos indicadores de lesão muscular e atividade de radicais livres também foram relatados quando a suplementação com vitamina E. Estes resultados foram estabelecidos em três estudos relatados na Medicine & Science in Sports & Exercise , o International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism e American Journal de Fisiologia, respectivamente.

Além de ajudar a manter as células musculares saudáveis , a vitamina E também é necessário para a reconstrução e reparação de músculos entre os treinos .
Enzimas » Poder de Cura

As enzimas bromelina, papaína , tripsina e quimotripsina pode ajudar a aliviar ferimentos leves , incluindo tensões musculares , devido às suas propriedades anti- inflamatórias. Testes preliminares , incluindo o relatório de MG Cirelli em Clínica Médica e Pesquisa , aponte para o valor da bromelina na cicatrização de ferimentos . Este relatório de pesquisa reduziu a dor e inchaço e aumento da cicatrização --- --- quando se utiliza a bromelina .

Além de apontar outra pesquisa para o potencial de cura destas enzimas quando tomado sozinho, um estudo duplo-cego em Amsterdã relatado em Esportes, Medicina e Saúde demonstrou melhorias na cura de uma combinação destas enzimas .
Glutamina

a glutamina é um aminoácido popular entre os formadores de peso . Glutamina aumenta a glutationa, um antioxidante que ajuda o corpo a se recuperar de exercícios intensos e evita a degradação muscular . É um bom complemento para a recuperação muscular global e saúde.