Valor Nutricional da Turquia

Turquia é uma parte importante de muitas refeições do feriado . É fácil para desfrutar de peru sem pensar no impacto que isso terá sobre sua dieta. Há dois fatos nutricionais positivos e negativos para pensar antes de comer peru. Servindo

Uma porção é definida pelo USDA como 100 gramas de carne de peito de peru . Isso pressupõe que a pele tenha sido deixada no peito de peru .

Calorias

100 gramas de carne de peito de peru tem 125 calorias. A maioria dessas calorias vêm do alto teor de proteína da carne.
Protein

Turquia carne de peito é considerado uma excelente fonte de proteína. Uma porção tem 24 gramas de proteína. Isso é quase 50 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína.
Colesterol

Turquia carne podem ser ricos em colesterol. Uma porção de peru pode ser responsável por 23 por cento do seu valor diário de colesterol.
Ferro

Turquia pode ser uma boa fonte de ferro, como uma porção tem 1,2 mg de ferro. Este é de 7 por cento de sua quantidade diária recomendada .