Frutas que contêm glicose

A glicose é vital para o corpo humano , uma vez que é a sua principal fonte de energia e é o único combustível normalmente utilizado pelo cérebro. É um açúcar simples , ou monossacárido , o que significa que é um dos tipos mais básicos de hidratos de carbono . A glicose viaja através do corpo humano na corrente sanguínea e é muitas vezes referido como o açúcar no sangue . Você ingerir glicose quando você come. Alguns alimentos já contêm glicose , enquanto que outros alimentos contêm hidratos de carbono mais complexos , tais como o amido , que têm de ser quebrados em glicose pelo sistema digestivo antes que possam ser usados . Muitos frutos conter uma variedade de diferentes açúcares, tanto complexas e simples , tais como a glucose , frutose e amido . No entanto, embora o consumo de açúcar é frequentemente associada ao ganho de peso , para a maioria das pessoas os benefícios de saúde de frutas superam o seu conteúdo de carboidratos. Datas

Datas conter significativamente mais glicose do que a maioria das outras frutas. As datas são 32 por cento de glicose . Enquanto o amido não é encontrado em datas , 23,7 por cento do que foi feito de frutose e 8,2 por cento de sacarose , ambos os quais são outras formas de açúcar . Datas também têm um índice relativamente alto índice glicêmico , ou IG . Esta é uma medida de quão rapidamente a glicose é liberada na corrente sanguínea por certos alimentos. Datas tem um IG de 103, e alimentos com baixo IG são os melhores para controlar oscilações de açúcar no sangue e estimulando a função e concentração no cérebro , de modo que as datas podem não ser a melhor fruta para comer para a energia sustentável.

Cantaloupe melão

Cantaloupe whave uma pequena quantidade de glicose em relação a datas. Eles consistem de uma quantidade relativamente pequena de frutose em 0,83 por cento, enquanto 3,26 por cento da fruta é sacarose.

Maçãs

maçãs contêm significativamente menos carboidratos do que datas. Glicose composta por cerca de 2 por cento da composição de cada uma das variedades de maçã . As maçãs são também uma das únicas frutas que contêm amido. As maçãs contêm uma maior proporção de frutose para glicose, com a contabilidade açúcar para 7,25 por cento do Império comer maçãs . Os mais " amigáveis" intestinal alimentos tendem a ser aqueles que contêm uma maior quantidade de glicose para frutose. Isto significa que as maçãs podem ser menos adequado para pessoas com síndrome do intestino irritável .

No entanto, eles podem ser uma boa escolha de frutas para aqueles com diabetes ou pessoas que estão à procura de comida para ajudá-los a concentrar-se, como o Franklin Instituto informa que eles têm um IG mais baixo de 38.
Bananas

Bananas são 5,82 por cento de glicose , 3,78 por cento e 6,58 por cento frutose sacarose. Eles também contêm amido , o qual composto por 3,82 por cento do fruto . Bananas também contêm fibras e fornecem um aumento instantâneo de energia. Esta fruta tem um relativamente alto IG de 62.