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Suco de Romã vs. Extrato de Romã: Qual Escolher?

Romã é fruta com benefícios saudáveis e raízes antigas. Seu poder antioxidante excede vinho tinto, mirtilos e chá verde. Não só tem maior concentração de antioxidantes, mas também de maior qualidade. Antioxidantes na romã neutralizam 77% radicais livres vs vinho (46%), mirtilos (33%), chá verde (10%). Não precisa comer fruta; pode beber suco ou tomar suplementos de extrato.

Identificação

Romã: fruta tamanho maçã, exterior vermelho couro. Interior: material esponjoso com várias sementes vermelhas tamanho ervilha. Sementes única parte comestível.

Cultivada desde antiguidade no Oriente Médio, Norte da África, partes da Europa. Mencionada na Bíblia, louvada em escritos e arte egípcia antiga.

Antioxidantes

Altos níveis de antioxidantes, moléculas que neutralizam radicais livres nocivos. Acredita-se radicais livres são causa principal de doenças e envelhecimento, danificam DNA e matam células saudáveis. Encontrados em poluição, fumaça, raios UV. Alimentos com alto antioxidante (romã) combatem efeitos.

Suco vs. Extrato

Considerando adicionar suco ou extrato à rotina: suco menos caro, menos processamento. Porém, suco adiciona muitas calorias e açúcar à dieta, muitos escolhem extrato.

Extrato em cápsula e líquido. Extratos vegetais mais caros que sucos, mas convenientes. Mais concentrados, não precisa consumir tanto.

Qual é Melhor?

Pessoas com estilo ativo provavelmente não precisam preocupar-se com impacto negativo do suco. Sabor frutado agradável, sem ameaça à saúde se consumido com moderação. Se limitando calorias ou tem diabetes/problemas glicêmicos, extrato melhor escolha.

Considerações

Romã é alimento saudável, mas sucos/extratos não substituem dieta saudável e exercício. Produtos complementam estilo saudável. Beber excesso de calorias e frutose fará mais mal que bem a longo prazo.