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Recomendações da Dieta para Tipo Sanguíneo O

Peter J. D'Adamo, ND, é especialista em "comer certo para seu tipo sanguíneo". Sugere alimentos baseados no tipo sanguíneo, premissa de que este afeta diretamente o sistema digestivo. Alimentos bons para um podem não ser para outro. Tipo O tem requisitos específicos para saúde ótima.

Dieta por Tipo Sanguíneo

Dr. Joe Christiano, autor de "Blood Types, Body Types and You", afirma que comer alimentos específicos para o tipo sanguíneo leva à saúde ótima. Segundo a dieta "Eat Right for Your Type" de D'Adamo, alimentos benéficos agem como remédio para o corpo. Melhorar função corporal é o principal motivo. Alimentos listados em grupos: benéficos, neutros, a evitar. Benéficos permitem desempenho máximo. Neutros não impactam funções — não prejudicam nem ajudam. Alimentos na categoria "evitar" nunca devem ser consumidos.

Alimentos Benéficos

Melhores escolhas, fornecem nutrientes corretos para o tipo O.

• Carnes: bovina, búfalo, cordeiro, vitela, veado, bacalhau, halibute, truta arco-íris, pargo vermelho, tilápia.
• Proteína vegetal adicional: feijão-pinto, feijão-fradinho.
• Vegetais e frutas: alcachofra, brócolis, beterraba, quiabo, espinafre, figos, ameixas, ameixas secas.
• Laticínios: mussarela, creme de leite desnatado.

Alimentos Neutros

Segundas escolhas, não prejudicam mas não adicionam mesmos nutrientes.

• Carnes: frango, codorna, coelho, peru, robalo, caranguejo, lagostim, linguado, lagosta, mahi-mahi, mexilhões, ostras, salmão.
• Leguminosas: feijão-preto, fava, grão-de-bico, feijão-verde, feijão-branco, ervilha-torta, vagem.
• Castanhas: amêndoas, castanhas, nozes-pecã, sementes de girassol, pinhões.
• Laticínios: manteiga, ovos, feta, queijo de cabra, queijo de soja.
• Vegetais: aspargos, brotos de bambu, beterraba, cenoura, aipo, azeitonas verdes, cebolas, cogumelos, pimentões, brotos, abóbora, tomate, abobrinha.
• Frutas: maçãs, damascos, bananas, mirtilos, cerejas, cranberries, sabugueiro, tâmaras, mangas, mamão, pêssegos, abacaxis, passas.

Alimentos a Evitar

Agem como "veneno" para tipo O, dificultando funções corporais. Evitá-los torna o corpo uma máquina de alto desempenho.

• Todos produtos de porco e ganso. Bagre, caviar, polvo.
• Feijões: feijão-roxinho, feijão-branco, lentilhas.
• Castanhas: castanha-do-pará, caju, amendoim, pistache, pasta de amendoim.
• Vegetais/frutas: abacate, couve de Bruxelas, couve-flor, berinjela, batata. Amora, melão, coco, laranja, banana-da-terra, tangerina.

Nutrientes Recomendados

Nutrientes vêm de alimentos, vitaminas, suplementos. Joseph Christiano, ND, CNC, recomenda shakes de proteína e outros suplementos para nutrição extra. Shakes como lanche ou substituto de refeição. Multivitamínicos, limpadores de cólon, minerais quelados, cálcio e anti-envelhecimento sugeridos para saúde ótima na dieta tipo O.

Pontos Fortes e Fracos Dietéticos

Tipo O tem muitos pontos fortes: sangue fino (menos placas/coágulos), ácidos estomacais fortes, imunidade forte, vida longa, metabolismo ótimo. Dieta tipo O rigorosa potencializa esses pontos.

Desvantagens: intolerância a novas condições dietéticas/ambientais; maior probabilidade de abuso de substâncias. Dieta tipo O ajuda a combater fraquezas. Riscos comuns: AVC, distúrbios sanguíneos, artrite, úlceras, alergias.