Como superar Abuso de Álcool

Como qualquer vício , o alcoolismo eo abuso de álcool pode ser um desafio a superar , embora existam maneiras que você pode aumentar suas chances , incluindo a preparação mental e recebendo apoio . Não importa o quão sério o abuso de álcool tem se tornado , é possível recuperar completamente , embora isso requer dedicação integral do indivíduo afetado. De acordo com HelpGuide.org , problemas com a bebida pode ter uma série de causas , como as questões sociais, ambientais e de saúde mental. Instruções
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Defina uma data e se comprometem a parar de beber álcool completamente . Faça o compromisso oficial dizendo a seus amigos mais próximos e familiares de seus planos . Faça uma lista de todas as maneiras que não beber vai fazer a sua vida melhor. Isto pode cobrir áreas como seus relacionamentos, carreira e saúde que possam ter sofrido por causa de seu modo de beber no passado.
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Peça apoio de outras pessoas , conversando com um conselheiro , verificando -se em uma reabilitação instalação ou a participar de reuniões para alcoólatras como os Alcoólicos Anônimos . Conversando com outras pessoas e ouvir sobre experiências similares pode motivar e apoiá-lo na sua própria recuperação , e ele vai te ensinar a lidar com as emoções negativas de uma forma saudável , em vez de beber para se sentir melhor. De acordo com HelpGuide.org , indivíduos que buscam apoio são mais propensos a superar com êxito o abuso de álcool do que aqueles que não o fazem.
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Ligue para o 911 se você estiver experimentando sintomas de abstinência extremos, como desorientação, alucinações , febre, vômito constante ou convulsões. Visite o seu médico e dizer-lhe que você tem um problema com a bebida e um plano para parar de beber. De acordo com HelpGuide.org alguns médicos irá prescrever medicação para aliviar os sintomas de abstinência se eles acham que é necessário. Este poderia ser o caso de indivíduos que têm uma longa história de abuso de álcool ou alcoolismo .
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Manter um estilo de vida sóbrio , tomando-se novas , passatempos saudáveis, como esportes, arte, música e trabalho voluntário. Mantenha um diário para monitorar sua recuperação e sua ingestão de álcool. Evite ficar estressado demais ; fazer exercícios regularmente , meditando e praticando técnicas de respiração simples podem ajudar no caso de uma situação estressante.

Para respiração profunda, respiração lenta e profundamente pelo nariz. Respiração em seu diafragma, inchando seu estômago ao invés de seu peito. Segure a respiração por um segundo antes de deixá-lo ir através de sua boca , sentindo-se a libertação de qualquer estresse ou tensão . Continuar a técnica de respiração até que você se sentir relaxado .