Como encontrar alimentos com baixo teor de colesterol

Mudar sua dieta significa mudar seu estilo de vida . Escolher os alimentos com baixo colesterol como parte de uma dieta bem balanceada oferece inúmeros benefícios , tais como diminuindo suas chances de problemas relacionados com o coração e dando-lhe mais energia. Sem descurar a sua mudança de dieta pode ser um desafio , encontrar alimentos com baixo teor de colesterol é fácil. Aqui está como fazê-lo . Coisas que você precisa
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Assinar uma revista guia de alimentação saudável, e procurar planos de dieta voltado para a redução do colesterol . Você vai encontrar refeições ricas em proteínas e ácidos graxos , como peixe , feijão, nozes e linhaça .
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Relacionar uma lista de alimentos com baixo colesterol em um pedaço de papel. Inclua alimentos que também são baixos em gorduras saturadas. Para os produtos lácteos , livre de gordura e 1 por cento é o que você precisa. Leite desnatado , leite desnatado , queijo com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura iogurte congelado são todos de baixa em colesterol. Comprar margarina macia com pouca ou nenhuma gordura trans.
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Para lanches , ir saudável com frutas secas , bolachas baixo teor de gordura , bolos de arroz , pretzels e vegetais crus com baixo mergulho gordura. Certifique-se de verificar os fatos nutricionais. Evite gorduras trans. Escolha alimentos com não mais de 3 gramas de gordura e 2 gramas de açúcar por porção de 100 gramas . Em outras palavras, você vai querer ficar longe de biscoitos, bolos e batatas fritas.
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Obter frutas como maçãs , laranjas e uvas. Boas fontes de fibras incluem cereais integrais, aveia , laranjas, cenouras e feijão.
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Como para carnes , evitar aqueles que são ricos em gorduras saturadas. Em vez de olhar para as aves sem pele e peixes como salmão e peixe-espada. E não se esqueça de seus legumes. Legumes frescos como brócolis, cenouras , ervilhas e feijão verde são naturais, baixas escolhas alimentares de colesterol.