Metabolismo na Adolescência: Nutrição e Estilo de Vida para Crescimento Saudável

Introdução

Metabolismo é a velocidade com que nossos corpos processam alimentos, segundo o Life Mojo. À medida que as pessoas envelhecem, seu metabolismo desacelera. É importante que adolescentes pratiquem nutrição eficaz agora para ajudar a manter seu metabolismo alto à medida que envelhecem. As escolhas dos adolescentes agora podem afetá-los pelo resto de suas vidas. Então, como os adolescentes aceleram ou aumentam seu metabolismo e fazem boas escolhas de saúde agora? Uma série de passos pode manter seu metabolismo alto e seu risco de outras complicações baixo.

Instruções

1. Exercite-se regularmente. Envolva-se com esportes na escola ou no seu bairro. Praticar seu esporte todos os dias — ou participar de atividades que aumentem sua frequência cardíaca — por pelo menos uma hora acelerará seu metabolismo. Isso incentiva seus músculos a queimar calorias para que possam se reparar após um treino difícil, segundo o Life Mojo.
2. Coma refeições pequenas, mas mais frequentes. Veja como uma série de lanches em vez de apenas três grandes refeições por dia. Manter seu corpo digerindo alimentos e queimando calorias o dia todo o treinará para metabolizar mais rápido. Ele metaboliza quantidades menores e consistentes de alimentos mais rápido do que grandes quantidades infrequentes, segundo o Life Mojo.
3. Coma cedo. Segundo o Life Mojo, pesquisas mostram que você pode perder uma quantidade considerável de peso mantendo suas refeições cedo. Café da manhã às 7 ou 8h antes da escola, lanche no meio da manhã às 10 ou 11h, almoço leve ao meio-dia ou 13h, lanche no meio da tarde às 15 ou 16h e jantar leve às 18h. Não vá para a cama com comida não digerida. A maioria das pessoas queima muito poucas calorias enquanto dorme, então qualquer comida deixada no estômago provavelmente se transformará em gordura.
4. Coma fibra suficiente. A fibra mantém seu sistema regular e o processo de digestão eficiente e rápido. Ajuda o corpo a controlar seu peso e manter os níveis de açúcar baixos, segundo o Life Mojo. Coma frutas, aveia e arroz, alimentos integrais e mais para sua cota de fibra.