Reduzir Monosaccharides

monossacarídeos são açúcares simples encontrados em alimentos que contêm glicose, frutose ou galactose na lista de ingredientes . Os açúcares simples também são conhecidos como carboidratos simples, que elevam os níveis de glicose no sangue para que você sinta um surto rápida de energia , mas com pouca alimentação . É importante limitar o seu consumo de açúcar simples , se você é diabético ou diagnosticados como portadores de pré- diabetes. Você pode reduzir o consumo de monossacarídeos por limitar ou eliminar o consumo de snacks doces , sucos e outros alimentos processados . Instruções
1

Mudar para hidratos de carbono complexos . Os carboidratos complexos , como carboidratos simples , fornecer sua energia do corpo , mas eles digerir a um ritmo mais lento , a fim de manter um nível consistente de energia. Carboidratos complexos podem ser encontrados no pão de trigo integral , feijão, legumes e grãos integrais. A maioria dos produtos alimentares contêm um pouco de glicose , por isso, enquanto você não pode eliminá-la completamente de sua dieta , cortar , limitando o consumo de amidos.
2

Reduzir a ingestão de frutas. Mesmo fruta contém açúcar conhecido como frutose, que também é encontrada em sucos de frutas e muitos alimentos com alta frutose xarope de milho em seus ingredientes . Alta frutose xarope de milho pode ser encontrado em biscoitos , bolos, cereais, ingredientes culinários , sopas , condimentos e carnes processadas mesmo .
3

Limite o consumo de leite. Os produtos lácteos , incluindo sorvete , queijo, manteiga e iogurte contêm galactose , um monossacarídeo . Produtos lácteos substituir com soja para reduzir a ingestão de galactose .