Peso Gainer Dieta

Dietas existem comumente para ajudar você a perder peso, mas tão importante, algumas dietas ajudá-lo a ganhar peso. Comer mais e exercitar menos fazer com que você ganhar peso, mas se você não tiver cuidado , você pode ganhar ou muito peso ou ganho de peso de forma errada , como não conseguir um equilíbrio de alto teor calórico alimentos nutritivos. Outro fator para o ganho de peso está em quando você come suas refeições. O que comer

De acordo com a Universidade da Califórnia , frutas secas, legumes, pães integrais e feijões contêm contagens de alto teor calórico . Pão de trigo integral contém mais nutrientes , ao contrário de pão branco . O pão branco tem menos substância geral. Para impulsionar ainda mais a ingestão de calorias com pão, adicione o queijo creme ou manteiga de amendoim. Estes condimentos têm muita proteína , bem como calorias. Coma vegetais ricos em amido , como batatas . Além disso, beber bebidas que contêm calorias. Em vez de água ou chá, beber leite ou refrigerantes. De acordo com MedicineNet , sua dieta deve consistir principalmente de carboidratos - . Pelo menos 60 por cento

Outras dicas

A pessoa média precisa de 2.000 calorias por dia para manter seu peso . Um quilo de gordura é composta de 3.500 calorias, de acordo com a Universidade da Califórnia. Portanto, para ganhar um quilo por semana , comer 500 calorias extras por dia . Para fazer isso, você pode lanche durante todo o dia , em vez de apenas comer na hora das refeições . Você também pode beber uma pequena quantidade de álcool antes de uma refeição . Só faça isso com a aprovação do seu médico.