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Benefícios das dietas de desintoxicação

Muito antes de Oprah e outras celebridades elogiarem os benefícios da desintoxicação, gregos e egípcios antigos celebravam sua capacidade de promover saúde mental e física. Desintoxicação, em sua forma mais simples, é a remoção de toxinas ambientais e dietéticas ou substâncias nocivas que inalamos ou ingerimos. Uma dieta detox visa eliminar toxinas relacionadas à alimentação — como as encontradas em álcool, açúcares e algumas gorduras — ligadas a uma gama de problemas: exaustão, distúrbios digestivos e depressão. Várias culturas celebraram a dieta detox ao longo dos séculos pelos benefícios que emergem da simples redução ou eliminação de alimentos prejudiciais e introdução de uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais frescos.

Básicos

Programas de detox variam amplamente. Alguns pedem jejum apenas com sucos por dias, senão semanas, enquanto outros pedem eliminação de alimentos questionáveis, como carne e pão branco. Geralmente, uma dieta detox dura de 7 a 10 dias, com os primeiros dias reservados principalmente para consumo de alimentos crus e sucos de vegetais e frutas, enquanto nos dias restantes segue-se um cronograma de alimentos ricos em nutrientes e fibras, como vegetais frescos, leguminosas e grãos integrais — cortando o que não faz bem. Qualquer que seja o plano, consulte seu médico primeiro porque nem todas as dietas desse tipo são iguais.

Perda de Peso

Um dos efeitos colaterais mais agradáveis do detox é um físico mais esbelto. Isso se deve à ênfase em alimentos saudáveis e remoção de influências ruins na dieta, além de o detox ser muito mais que comida. Comida não é o único elemento tóxico na vida. Estresse também é tóxico, assim como fumo e poluentes no ar. O programa detox foca no corpo todo, incentivando estilo de vida saudável, então exercício é obrigatório. A perda de peso é atribuída ao indivíduo em detox gastando mais calorias do que consome.

Redução de Dores de Cabeça

Outro resultado agradável do detox é a experiência de dores de cabeça menos frequentes ou menos intensas. Isso porque quem segue um plano de detox responsável cortou álcool e cafeína, que podem desencadear dores de cabeça, em parte por sua capacidade de desidratar.

Pele

Detox é como fazer um bom tratamento facial. Muitas pessoas experimentam pele mais brilhante, luminosa e clara durante o detox. Isso pode ser atribuído a melhor hidratação. Beber muita água é componente central de qualquer programa de detox. Sugere-se que quem está no programa comece o dia com um copo de água morna e limão, o que também ajuda na digestão. Devem continuar bebendo copos de água ao longo do dia, em vez de recorrer a uma lata de refrigerante desidratante.

Foco Mental

Outro benefício relatado é a capacidade aprimorada de concentração e criatividade. Esses sentimentos de bem-estar mental voltam à conexão mente-corpo. À medida que o corpo começa a se sentir mais leve e melhor, a mente também se torna mais ativa e saudável.

Energia

Bebidas cheias de açúcar dão um estímulo curto, mas o detox dá a coisa real. Proporciona muita energia e resistência. Faz sentido que a energia atinja o pico. Afinal, quem segue o regime está comendo os alimentos certos. Alimentos que podem ser eficientemente transformados em energia. Além disso, um regime de exercícios também ajuda a aumentar níveis de endorfina e dar um impulso geral.

Advertências

Muitas pessoas optam pelo detox como último recurso porque estão frequentemente cansadas ou doentes. Se o programa estiver fazendo você sentir mais náusea, fadiga ou mais propenso a dores de cabeça, o programa provavelmente é muito rígido e restritivo. Novamente, sempre consulte seu médico antes. Detox é sobre dar partida a um estilo de vida saudável. Não se deve completar um programa de detox e voltar aos velhos hábitos, pois todos os benefícios serão cancelados. Os quilos e a sensação geral de mal-estar retornarão.