Como combinar frutas por Fruit Smoothies para mais Nutrição

smoothies de frutas são uma maneira fácil e saborosa para obter um impacto nutricional grande em um pequeno vidro. Smoothies tornaram-se sinônimo de saúde e conveniência, e receitas incentivar combinação criativa . Ao aprender mais sobre os diferentes tipos de frutas, suas propriedades e benefícios , você pode desenvolver receitas do smoothie de frutas saudáveis que seu corpo vai adorar. Coisas que você precisa
Blender
Fruit Fotografia suco de fruta 100%
Ice
faca
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1

Escolha orgânico, produção local de frutas com a maior quantidade de vitaminas e minerais. Se usar suco como base , use suco de fruta 100% sem adição de açúcares .
2

Use frutas como laranjas e outros citrinos , ananás , romãs, morangos e ameixas para os lotes de cálcio e vitamina C. Combine estas frutas ácidas com frutas sub- ácidos como maçãs , bagas, damascos , cerejas, manga, pêra , kiwi e mamão . Sub- frutas ácidas contêm antioxidantes e flavonóides que melhoram a atividade da vitamina C.
3

Adicione frutas doces, como bananas, figos, tâmaras , passas e outras frutas secas para minerais como potássio e teor de ferro e concentrado de açúcar para a energia sustentável.
4

Siga a combinação de alimentos diretrizes científicas para evitar indigestão causada pela mistura de certas frutas . Combine frutas ácidas com frutas sub- ácido , mas as frutas não -doce. Misture frutas sub - ácidos ou com ácido ou doces frutos , mas não ambos , por causa de diferentes enzimas produzidas pelo corpo durante a digestão . Mistura-se a fruta completamente para libertar os gases que podem causar indigestão . O objetivo é permitir que cada fruta digerir normalmente assim todos os seus nutrientes possam ser absorvidos pelo organismo .
5

Faça o smoothie. Pique ou cortar a fruta , se você precisa . Retire todas as sementes e caroços da fruta. Coloque o suco, frutas e gelo no liquidificador . Prenda a parte superior e bata até ficar homogêneo . Sirva imediatamente ou leve à geladeira.