Como adquirir o hábito de beber água quando você Hate It

Você já sabe que precisa beber mais água, mas fazê-lo pode ser uma tarefa , especialmente se você não encontrá-lo atraente. Tenha em mente que quando você está bem hidratado, você terá mais energia e, provavelmente, não vai sentir tanta fome o tempo todo. Beber água não tem que ser uma tarefa , basta torná-lo um hábito e manter a água acessível em todos os momentos. Coisas que você precisa
água engarrafada ou garrafas de água reutilizáveis
laranja , limão ou de lima fatias
bagas frescas
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Beba um copo de água antes de tomar uma mordida em cada refeição. Só que não vai ajudar a hidratar glassful você , você provavelmente vai comer menos alimentos. No 240 Encontro Nacional da Sociedade Americana de Química , em 2010 , os pesquisadores relataram que as pessoas que bebiam dois copos de 8 onças de água antes de comer consumidos 75 a 90 menos calorias nessa refeição . Os participantes da pesquisa que beberam antes de comer perderam uma média de 5 libras a mais do que aqueles que não bebem água de antemão.
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Tome água em todos os lugares que você vá. Tenha sempre uma garrafa no porta- copo em seu carro, uma garrafa em sua mesa de trabalho e um na mão quando você está relaxando no sofá em casa. Se ele está lá , olhando na cara , você vai ser mais propensos a pegar a água e tomar um gole em vez de levantar-se de encontrar outra coisa para beber.
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Flavor sua frente de água de cada vez. Se você realmente não gostam do sabor ou a textura de água, pop algumas fatias de laranja, limão ou de cal em suas garrafas de água na noite anterior. As bagas frescas são igualmente delicioso. Depois de uma noite de frio na geladeira, você vai ter um , bebida praticamente livre de calorias saborosa satisfatório para mantê-lo hidratado . Só não se esqueça de pegar as garrafas antes de sair pela porta.
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Troque a água parada para água com gás . Se você costuma beber refrigerante , tente água borbulhante em seu lugar. Você ainda vai receber a água que você precisa sem calorias adicionais , cafeína ou adoçantes. Alguns tipos de água com gás são vendidos em sabores ou você pode adicionar frutas frescas para criar uma combinação de sabor natural.