Como Adquirir o Hábito de Beber Água Quando Você Não Gosta

Torne a Hidratação um Hábito

Você já sabe que precisa beber mais água, mas fazer isso pode ser uma tarefa, especialmente se não acha atraente. Lembre-se que quando está bem hidratado, terá mais energia e provavelmente não sentirá tanta fome o tempo todo. Beber água não precisa ser um sacrifício; apenas torne um hábito e mantenha água sempre à mão.

Itens Necessários

• Água engarrafada ou garrafas reutilizáveis
• Fatias de laranja, limão ou lima
• Frutas vermelhas frescas

Instruções

1. Beba um copo d'água antes de cada refeição. Não só ajudará a hidratar, você provavelmente comerá menos. Na 240ª Reunião Nacional da Sociedade Química Americana em 2010, pesquisadores relataram que pessoas que beberam dois copos de 240ml antes de comer consumiram 75 a 90 calorias a menos naquela refeição. Participantes que beberam antes de comer perderam em média 2,3 kg a mais que os que não beberam antes.
2. Leve água para todo lugar. Sempre tenha uma garrafa no porta-copos do carro, uma na mesa do trabalho e uma à mão quando relaxar no sofá em casa. Se estiver lá, na sua cara, será mais provável pegar a água e dar um gole em vez de levantar para achar outra bebida.
3. Dê sabor à água antecipadamente. Se realmente não gosta do gosto ou textura da água, coloque algumas fatias de laranja, limão ou lima nas garrafas na noite anterior. Frutas vermelhas frescas são igualmente deliciosas. Após uma noite gelando na geladeira, você terá bebida saborosa, satisfatória, praticamente sem calorias para manter hidratado. Só não esqueça de pegar as garrafas antes de sair.
4. Troque água parada por água com gás. Se normalmente bebe refrigerante, tente água borbulhante. Ainda obterá a água necessária sem calorias, cafeína ou adoçantes adicionados. Alguns tipos de água com gás são vendidos com sabores ou pode adicionar frutas frescas para combinação natural de sabor.