casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

10 Alimentos que Aceleram a Queima de Gordura

Embora não existam alimentos que causem perda de peso diretamente, a combinação de alimentos saudáveis e porções adequadas leva ao emagrecimento. Escolha alimentos de baixa caloria e alta fibra para incluir nas refeições diárias e exercite-se regularmente para perder gordura e peso. Adicione estes 10 alimentos à sua lista de compras se está iniciando uma nova dieta.

Salada

Uma salada grande antes da refeição controla excessos e auxilia a digestão.

Laticínios

Leite desnatado, iogurte, queijo cottage e ovos são ótimos para queima de gordura. O cálcio é necessário para a perda de peso.

Sopa

Pesquisa da Penn State University mostra que quem lancha sopa consome 100 calorias a menos por dia, levando à perda de peso e queima de gordura.

Grãos

Grãos integrais são vitais na dieta saudável. Proporcionam saciedade, levando a menor consumo calórico e perda de peso.

Peru

Proteína magra como peru é benéfica. Porção de 85g de peito de peru tem apenas 120 calorias e 1g de gordura.

Aveia

Aveia quente proporciona saciedade e energia para o treino matinal. Rica em fibras e vitaminas, aveia em flocos é a melhor opção.

Frutas e Vegetais Frescos

A fibra de vegetais e frutas frescas contribui para dieta saudável. O teor de água torna esses alimentos essenciais para dieta de queima de gordura.

Carboidratos

Carboidratos adicionais como arroz integral, batata-doce, massa integral, pão e feijão são elementos essenciais de dieta saudável para queima de gordura.

Toranja

Rica em vitamina C, promove perda de peso e reduz níveis de insulina no sangue.

Chá Verde

Acelera metabolismo e ajuda a perder peso. Benefícios adicionais: melhora humor e previne doenças cardíacas.