Como misturar sua alimentos para a saúde

Misturando alimentos em smoothies saudáveis oferece muitos benefícios - você pode disfarçar o sabor de algo bom para você que você não gosta ; você reter nutrientes que elimina de cozinha ; e digerir os alimentos mais rápido. Misturando frutas e verduras em smoothies pode melhorar sua saúde . Instruções
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comprar um liquidificador de alta velocidade. Estes misturadores quebrar as paredes celulares dos vegetais verdes, o que permite que o seu organismo a digerir os nutrientes facilmente.
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Escolha uma variedade de alimentos para misturar . Frutas podem saborear deliciosos , mas eles têm conteúdo naturalmente elevado de açúcar. Faça sopas e smoothies vegetais usando tomates , cenouras, espinafre e outros vegetais de folhas verdes . Estes são todos ricos em nutrientes.
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Misture minimamente . Quanto mais você misturar , mais partículas de alimentos são expostos ao oxigênio, fazendo com que percam valor nutricional. Comece misturando na configuração mais baixa ; mover-se para o mais alto que você adicionar ingredientes.
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Adicione sal , substitutos de água e especiarias para o gosto . Use água de coco ou sucos de vegetais verdes em vez de água em sopas . Misture uma pitada de sal com os seus legumes. Adicione o mel ou néctar de agave para um smoothie sobremesa.
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Use ervas e especiarias para aumentar benefícios de saúde. Pimenta vermelha aumenta a taxa metabólica . Cúrcuma e gengibre ambos têm propriedades antioxidantes. Adicione a canela , sálvia , cravo ou noz-moscada para um smoothie de cenoura ou abóbora -based . Vegetais de raiz bom gosto com ingredientes como o endro , alho e salsa acrescentou.
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Adicione gordura para a textura e saúde. Misturando abacates em smoothies é uma ótima maneira de obter gorduras essenciais e uma textura aveludada. Amêndoas e nozes também fornecem esses benefícios. Se você está misturando as porcas , certifique-se que você tem água suficiente no batido ou eles não vão se misturar corretamente