Healthy Fast Food almoço

Comer em fuga é um fato da vida, mas muitas vezes torna difícil para ser saudável. Enquanto as tentações de pequenos-almoços de fast-food carregados de açúcar e calorias pode ser forte , há opções saudáveis em quase todos os menu do restaurante de fast-food . Ao preparar -se para situações em que você pode estar comendo fast food e armar-se com o conhecimento nutricional , você pode manter a sua cintura em cheque. McDonald

McDonald oferece várias opções saudáveis no café da manhã . A Fruit 'n' Yogurt Parfait é talvez a melhor escolha em 160 calorias, gordura 2g, colesterol 5mg, 85mg de sódio, fibra e proteína 1g 4g . Embora ovo mcmuffin é mais rica em gordura , de sódio e de colesterol , que tem 18 gramas de proteína e é uma das mais saudáveis - opções de café de fast-food . McDonald Hotcakes , menos a manteiga e xarope são outra boa opção em 350 calorias e gordura 9g .

Você também pode cortar calorias por encomenda sanduíches sem queijo e abandonando as refeições de valor que contêm os lados e bebidas de alto teor calórico .
Starbucks

lattes magro ou café com leite desnatado e substituto do açúcar são uma boa opção , pois são baixos em calorias e contêm cálcio . Se você precisa de algo mais substancial , ir para a fruta misturada e nozes Starbucks vende no registo. Eles estão embalados com proteínas e gorduras saudáveis a partir dos frutos de casca rija e são baixos em calorias .

Uma boa opção para uma mordida maior é o espinafre, tomate assado , queijo feta e envoltório ovo, que tem 240 calorias, 10g de de gordura , bem como 7 g de fibra e 13 g de proteína . Outra opção para um saudável sanduíche de café da manhã é o bacon de peru reduzido teor de gordura com ovo sem colesterol e baixo teor de gordura queijo cheddar branco. Isso é significativamente mais baixa em colesterol e mais proteína .
Ovo crocante branco e vegetariano sanduíche Dunkin Donuts

Dunkin 'Donuts ' é de 290 calorias e tem muitos de proteína, mas é pobre em colesterol. Os donuts, muffins e bagels são embalados com calorias e gordura , mas se você deve ter um donut , vá para o normal de vidro , que é de 220 calorias, 9 g de gordura e 12g de açúcar.
Verificação calorias e gordura

Se houver algum outro item de menu que você está olhando para um pequeno-almoço fast-food, você pode verificar as informações nutricionais em CalorieKing.com . Procure por itens que não só são baixos em calorias , açúcar, gordura e colesterol , mas que têm valor nutricional, como proteínas, fibras , cálcio e vitaminas. O site também apresenta gráficos de pizza que mostram como equilibrado o item é em termos de carboidratos , proteínas e gorduras.