Como são Frutas e Legumes importantes para os alunos ?

Frutas e verduras contêm nutrientes , antioxidantes e fibras alimentares , os quais são essenciais para uma mente saudável e corpo. Este grupo de alimentos é particularmente importante para os estudantes e crianças pequenas, que constantemente enfrentam novos desafios físicos e mentais , e cujos corpos estão crescendo e mudando. Para se manter saudável , os alunos devem consumir três a cinco porções de frutas e legumes todos os dias . Peso Saudável

Frutas e legumes são pobres em calorias e rica em fibras , o que os torna muito recheio alimentos . Comer muita fruta e vegetais contribui para o peso saudável , o que é importante para as crianças em idade escolar e adolescentes. Uma dieta pobre em alta gorda, alimentos gordurosos e carne processada é uma das principais causas da obesidade infantil, que pode resultar em baixa auto-estima e mau desempenho na escola e atividades extracurriculares. Desempenho
Escola

Comer muita fruta e vegetais podem ajudar os alunos a ficar alerta e focado. Isso pode resultar em níveis mais elevados de motivação e melhores notas. Os alunos que comem refeições nutritivas também são menos propensos a ficar doente , muitas vezes , o que aumenta a freqüência escolar .

Alta energia Níveis

Estudantes que comem muitas frutas e legumes consumir quantidades mais elevadas de vitaminas A , C e E , os quais contribuem para um elevado nível de energia . Eles também consomem quantidades adequadas de minerais como zinco e potássio , que são encontrados em alimentos como espinafre e bananas. Os alunos com níveis mais elevados de energia são mais propensas a ser fisicamente apto e ter um melhor desempenho nos esportes. Eles são mais propensos a se envolver em atividades extracurriculares e experiência menos fadiga depois da escola.

Para os alunos no ensino fundamental e do ensino médio ,
Corpo Desenvolvimento comer muitas frutas e vegetais é particularmente importante. Estes alimentos podem ajudar com o equilíbrio hormonal durante a puberdade, quando os hormônios são difíceis de controlar . Comer legumes e frutas também promove peso saudável e um corpo de corte, o que contribui auto-imagem positiva e auto-estima elevada para durante um tempo quando eles são de outra forma poderiam se sentir auto -consciente sobre seus corpos em mudança .