Os alimentos diariamente em casa para perda de peso

Comer em casa é talvez a maneira mais fácil de perder peso, porque ao contrário de comer fora, você está no controle completo de tudo o que entra em suas refeições. Diariamente, alimentos em casa para perda de peso que estão na sua despensa agora pode ser negligenciado. Ao escolher os melhores alimentos e usá-los corretamente, você pode estar no seu caminho para comer diariamente os alimentos que podem ajudar a sua perda de peso. Stock-se em Qualidade

Comprar alimentos saudáveis se sente bem e fornece alimentação sem os extras que contribuem para o ganho de peso. Selecionando as carnes certas é simples ; comprar os mais magros cortes disponíveis . Carne moída deve ser de pelo menos 97 por cento magra ( ocasionalmente trocar por peru moído ) . Cortes de frango brancas são mais magros do que a obscuridade ; escolher peitos e asas mais de coxas e pernas . Carne de porco deve ser cortes magros . Boas opções são as costeletas ou melhores cortes de lombo . Produzir é melhor comprados frescos , seguido de congelado, em seguida, enlatados

Para produtos lácteos leite livre de gordura é uma boa opção . ; o mesmo vale para o queijo . Margarina deve ser livre de gorduras trans e deve dizer isso no rótulo. Seleção de pães, grãos e cereais é simplesmente uma questão de escolher aqueles que manter o máximo de fibra possível; quanto maior o número, melhor é para a sua saúde e como um bônus que ajuda você a se sentir mais completo . Compre somente o óleo saudável, como azeite e canola uma vez que estes contêm os ácidos graxos ômega 3 .

Limite a quantidade de diversão /enganar os alimentos e fazer escolhas mais inteligentes . Tente levemente salgado ou pipoca simples ao invés de manteiga , comprar batatas fritas de pacote em vez de batatas fritas , use salsa em vez de mergulhar e pegar newtons figueiras sobre biscoitos de chocolate .
Coma como um fisiculturista

Comer como um fisiculturista pode parecer contraditório para a perda de peso, mas os fisiculturistas fazem mais do que levantar pesos ; eles são especialistas em dieta . Eles são grandes , mas magra. Fazem isso por comer cinco ou seis pequenas refeições espalhadas ao longo do dia . Refeições menores realizar duas coisas : eles impedem a fome que você não comer mais e manter os níveis de glicose no sangue que impede a picos de insulina que o corpo vai responder a armazenando gordura

Diet Tricks .

comer sempre um bom pequeno-almoço , porque ele acelera o seu metabolismo para que você queimar mais calorias ao longo dos alimentos day.Bake em vez de frying.Steam em vez de frutas boiling.Keep e lanches saudáveis para fora e frutas available.Eat e ou legumes com cada meal.Take seu tempo , aproveite cada mordida, e comer devagar .