Óleo de peixe suplementos Vs . Óleo de Semente de Linhaça

Óleo de peixe e óleo de linhaça são gorduras poliinsaturadas encontradas em alimentos e estão disponíveis em suplementos dietéticos. Ambos contêm ômega-3 ácidos graxos essenciais e são necessários em uma dieta saudável . Efeitos

ácidos graxos essenciais ômega- 3 incluem , ômega-6 e ômega- 9; um equilíbrio de todos os três são recomendados pelo National Institutes of Health. Os ácidos graxos essenciais apoiar o sistema reprodutivo , cardiovascular, imunológico e nervoso . Eles são considerados "essenciais" porque o corpo não pode torná-los - eles devem ser consumidos . O óleo de peixe e óleo de linhaça contém ômega-3.

Características do óleo de peixe

O óleo de peixe é uma fonte de vitamina A e D, e ajuda a regular o colesterol. Ele tem o ômega-3 ácidos graxos ácido eicosapentaenóico e docosahexaenóico , que ajudam a reduzir a inflamação por todo o corpo .

Características do óleo de linhaça

O óleo de linhaça é uma das mais ricas fontes da natureza de ômega -3 , que tem 50 por cento mais ômega- 3 do que o óleo de peixe . Recomendado para vegans e vegetarianos , que protege contra doenças cardíacas , inflamação, envelhecimento prematuro da pele e aumenta o colesterol bom .

Efeitos Colaterais

De acordo com o Centro Nacional para complementar e Medicina Alternativa, altas doses de óleo de peixe pode interagir com diluentes de sangue e medicação para pressão arterial elevada. Suplementos de linhaça pode piorar a constipação se não tomar com água suficiente .
Aviso

Consulte o seu médico se você está adicionando um novo suplemento à sua dieta , se você é grávida ou amamentando, ou pensando em dar suplementos omega-3 para uma criança.