Saudáveis Snack Foods

lanches saudáveis pode reduzir a ansiedade . Pequenas refeições e lanches foram provados para ajudar a perda de peso, se lanches são saudáveis . Evite lanches com muito açúcar , altas calorias ou gordura demais . Mantenha lanches bem repartido. Leia os rótulos para verificar se há baixo teor de gordura , calorias e teor de açúcar. Cuidado com muitos conservantes. Cereais integrais

grãos integrais contêm carboidratos complexos, que lhe dá energia. Bolachas baixo teor de gordura são uma boa escolha . Assista o conteúdo de sódio em pretzels e biscoitos.

Frutas e legumes

Frutas e vegetais são muito pobre em gordura e cheia de vitaminas e minerais. Use baixo teor de gordura ou mergulho livre de gordura vegetal . Manteiga de amendoim com pouca gordura com aipo é mais recheio. Fique longe de frutas em xaropes açucarados.
Dairy

queijos com baixo teor de gordura pode ser combinado com crackers. Iogurte com granola faz um bom lanche , mas tenha certeza de que é baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar . A granola irá torná-lo mais recheio . Os laticínios oferecer cálcio e proteína para o músculo e saúde óssea.

Nuts

Nuts pode ser um bom lanche, mas eles são ricos em calorias. Eles oferecem proteínas, o que faz com que você completa. Comer algumas nozes com frutas ou iogurte para obter o valor nutricional e se sentir completo mais rápido.
Drinks

Fazer um smoothie de gelo , iogurte desnatado e fresco fruta . Loja, comprei smoothies são normalmente ricos em açúcar. Água limpa o seu sistema. Chá que é baixo teor de açúcar , chá verde e suco de fruta 100 por cento também são boas escolhas. Assista o conteúdo calórico de bebidas.
Something Sweet

Um pequeno pedaço de chocolate escuro sacia um dente doce e fornece antioxidantes. Couro All- fruta natural dá a nutrição de frutas em uma faixa de borracha . Barras de granola baixo teor de gordura regados no iogurte estão enchendo e pode conter nozes, grãos e frutas secas enquanto saboreia doce.

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