Como Obter Progesterona Natural Através da Alimentação

O Papel da Progesterona

A progesterona é o hormônio principal para a fertilidade feminina. O equilíbrio entre estrogênio e progesterona garante a saúde reprodutiva. Além disso, a progesterona auxilia na imunidade, regula a tireoide, fortalece os ossos, regula o sistema nervoso e ajuda na produção de colágeno para cicatrização.

Fontes Alimentares de Diosgenina (Precursora da Progesterona)

1. Soja e derivados: Entre as fontes vegetais mais ricas em diosgenina, precursora natural da progesterona.
2. Inhame selvagem mexicano (Mexican wild yam): A fonte herbal mais proeminente de progesterona natural.
3. Chá de feno-grego: Usado desde a antiguidade para aliviar sintomas de "dominância estrogênica" na pré-menopausa; ajuda a equilibrar progesterona e estrogênio.
4. Leite de vaca: Vacas têm altos níveis de progesterona, especialmente quando ordenhadas durante a gestação.
5. Gônadas bovinas: Embora pouco apetitosas, contêm concentrações elevadas de progesterona.

Nota: A diosgenina precisa ser convertida em laboratório para se tornar progesterona bioidêntica; o corpo humano não faz essa conversão diretamente a partir dos alimentos.