Água com Eletrólitos: Receitas Caseiras e Benefícios para Hidratação

Introdução

Eletrólitos são moléculas de minerais como potássio e cromo que têm uma carga elétrica. Nossos corpos dependem de eletrólitos para funcionamento adequado; sem eletrólitos, nosso sistema nervoso pararia. Eletrólitos ajudam a controlar frequência cardíaca, equilíbrio de fluidos e a maioria das outras funções corporais. Bebidas esportivas comerciais fornecem eletrólitos, mas são caras e frequentemente contêm grandes quantidades de açúcar ou xarope de milho rico em frutose. Água com eletrólitos caseira é surpreendentemente fácil e barata de fazer. Embora você possa usar sais exóticos (como sal rosa do Himalaia) e aromatizantes naturais na sua água caseira com eletrólitos, o Dr. Oz do programa The Dr. Oz Show recomenda manter a receita simples.

O que Você Vai Precisar

• 1 litro de água
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 2 colheres de sopa de néctar de agave
• ½ colher de sopa de sal marinho

Instruções

1. Encha uma garrafa de 1 litro com água (ou use água engarrafada pré-comprada).
2. Meça os ingredientes usando colheres de medida. Tenha cuidado para medir corretamente — a Mayo Clinic alerta que é vital obter as quantidades corretas dos ingredientes para garantir eficácia e segurança.
3. Coloque a tampa na garrafa e agite até misturar.