Nível normal de colesterol

Enquanto o colesterol é necessário para a função do corpo, tendo muito do que no seu sangue pode significar que você está em um maior risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames . Manter os níveis de colesterol em um nível normal pode significar uma vida , livre de doença cardíaca mais longa e saudável . O que é colesterol ?

A cera, substância semelhante à gordura , o colesterol é encontrado em quase todas as áreas do corpo, incluindo o cérebro, nervos , pele, fígado e coração. A substância semelhante à gordura na aparência, o colesterol tem uma série de funções e está presente em hormônios, vitamina D e ácidos que o corpo usa para digerir gorduras

O fígado produz colesterol no organismo . ; no entanto , as pessoas podem ingerir a ingestão de alimentos , como a carne vermelha, aves e ovos forma colesterol. O colesterol só é encontrado em produtos de origem animal

O corpo produz colesterol suficiente por si só . ; no entanto, uma certa quantidade de colesterol na dieta pode ser utilizado pelo corpo . Quando encontrado em excesso no organismo , o colesterol pode se acumular nas paredes arteriais , que podem endurecer as artérias e levar a doenças cardíacas .
LDL

Existem dois tipos do colesterol encontrado no corpo e ambos são transferidos por meio de partículas do sangue conhecidas como lipoproteínas . O primeiro é a lipoproteína de baixa densidade ( LDL) , que também é conhecida como o colesterol " mau " . Este tipo de colesterol pode se acumular nas artérias e causar doenças cardíacas.
HDL

lipoproteínas de alta densidade são conhecidos como "bom" colesterol. Estes cholesterols tirar o excesso de colesterol no sangue , prevenindo o acúmulo de colesterol.
Como É Medido

colesterol é expressa em miligramas por decilitro de sangue (mg /dL). Ele é testado através de um perfil de lipoproteínas que deve ser realizada aos 20 anos, em seguida, a cada cinco anos . O teste requer um 9 - a 12 horas de jejum livre de alimentos, líquidos ou pílulas. Os resultados são medidos em colesterol total, colesterol LDL e colesterol HDL
níveis normais

A American Heart Association faz as seguintes determinações em termos de níveis de colesterol total : . Menos do que 200 mg /dL : aceitável para ideal200 a 239 mg /dL : limítrofe high240 mg /dL e acima: muito alto e, normalmente, é igual a um risco aumentado de doença cardíaca

níveis de HDL colesterol (maior é melhor ) Menos de 40 mg /dL (homens ): baixo colesterol e aumento do risco de sem doenças cardíacas do que 50 mg /dL ( mulheres): baixo colesterol e um aumento do risco para o coração mg disease60 /dL e acima: níveis elevados de colesterol HDL , que protege contra doenças cardíacas Níveis

colesterol LDL ( menor é melhor) Menos de 100 mg /dL : Ideal100 a 129 mg /dL : próximo ou quase optimal130 a 159 mg /dL : high160 limítrofe a 189 mg /DL: high190 mg /dL e acima: muito alto
maneiras de aumentar a HDL

Beber três xícaras (8 onças) de suco de laranja por dia foi mostrado para aumentar os níveis de HDL
.

Consumir alimentos ricos em niacina , como frango branco de carne , salmão, truta , amendoim, carne moída e manteiga de amendoim.

Consumir produtos ricos em soja , como leite de soja, tofu e edamame, pode aumentar os níveis de HDL.

Cozinhar com gorduras saudáveis , como azeite de oliva, pode aumentar os níveis .

cessar de fumar , bem como a realização de exercícios regulares podem elevar os níveis de HDL.

maneiras de reduzir LDL

Assim como aumentar o colesterol HDL exige incorporar mais alimentos em sua dieta , reduzir o colesterol LDL muitas vezes exigem comer menos de determinados alimentos . Estas incluem evitar alimentos ricos em gorduras saturadas , como carne, ovos e queijo . Consumir uma dieta rica em fibras, tais como através da ingestão de grãos integrais, nozes e linhaça , também pode ajudar a cholesterols LDL inferiores. O exercício regular pode também reduzir os níveis de LDL .

Um médico também pode prescrever medicamentos de estatina para baixar o colesterol , que foram mostrados para reduzir o colesterol de 20 a 40 por cento , de acordo com EUA News & World Report.