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Cálcio e Prevenção de Fratura de Quadril: Guia Completo

Introdução

A maior parte do cálcio do corpo (aproximadamente 99%) é armazenada nos ossos e dentes. A saúde óssea depende do consumo de cálcio. Obter a quantidade apropriada de cálcio a cada dia pode ajudar a prevenir fraturas de quadril que ocorrem com a idade.

Ingestão de Cálcio

O consumo adequado de cálcio contribui para a saúde e manutenção dos ossos. Isso pode fortalecer seus ossos e reduzir seu risco de fraturas de quadril.

Fraturas de Quadril

Nos Estados Unidos, aproximadamente 1,5 milhão de fraturas relacionadas à osteoporose ocorrem a cada ano, segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde. Muitas destas são fraturas de quadril.

Envelhecimento

Quando você envelhece, seu corpo decompõe mais osso do que forma. Isso pode levar a uma perda significativa de osso ao longo do tempo e osteoporose. Fraturas de quadril podem resultar.

Considerações

Como seu corpo constrói a maior parte do seu osso enquanto você é criança, é importante construir seus ossos o máximo possível durante esses anos. Isso pode ajudar a prevenir fraturas de quadril quando você for mais velho.

Recomendações

• Crianças de 1 a 3 anos: 500mg de cálcio por dia
• Crianças de 4 a 8 anos: 800mg por dia
• Adolescentes de 9 a 18 anos: 1.200mg por dia
• Adultos de 19 a 50 anos: 1.000mg por dia
• Adultos acima de 50 anos: 1.200mg por dia